תזונה וחדר כושר

[my man]

אור,
כמה זה נורא אם לא הצלחתי להגיע לכמות החלבונים היום וחרגתי בגרמי שומן...(כן שמרתי על טווח הקלוריות!) ?

[MTA2311]

לא מאוד קריטי. איך הולך בינתיים?

[my man]

לא מאוד קריטי. איך הולך בינתיים?

סה"כ שלושה ימים אבל הבדל משמעותי! אין שטויות בין הארוחות ומסתבר שזה הדבר שהכי חסר לי- היום נגיד פשוט היה בא לי עוגיה- היא נראתה כל כך טוב וכמעט הסתערתי עליה אבל עצרתי את עצמי..מצד שני- הייתי בטוח שאני אלך לישון רעב..וזה מגניב אבל אני ממש לא.
מחר בשעה 20:30 הולך לצאת לריצה/הליכה הראשונה שלי מזה המון(!!!) זמן!- שיחקתי כדורסל אבל לרוץ לשם הריצה- את זה לא עשיתי עידן!!

הגיוני שירדתי ב3 ימים - קילו?(כי זה מה שקרה)

[MTA2311]

לחלוטין הגיוני.
מדובר בנוזלים שירדו עקב הקיצוץ בכמות הפחמימות. באופן כללי, מציע לך להישקל רק פעם בשבוע.

[my man]

לחלוטין הגיוני.
מדובר בנוזלים שירדו עקב הקיצוץ בכמות הפחמימות. באופן כללי, מציע לך להישקל רק פעם בשבוע.

מה? למה?

[MTA2311]

1. משקל גוף מושפע מהמון דברים. כמה אכלת לילה לפני, כמה שתית, שירותים, שינויים הורמונליים.
2.בשביל לא להטריף את עצמך.

תקבע יום קבוע, תשקל רק בו ותמיד תחת אותם תנאים (בטן ריקה, אחרי שירותים וכאלה)

[my man]

אוף איתך יוני...לפני לא מלא זמן כתבת את זה:

האמת שאני חייב להוריד 10 קילו. זה ממש חשוב.

תצטרף אלי. זה הרבה יותר קל יחד...
וחוץ מזה סה"כ אני בחור חיובי.. (אני פשוט מת על הסמיילים האלה)

[MTA2311]

בגילו המטבוליזם כבר איטי מדי

[rc4991]

אור, שאלה קצת מוזרה
כדאי לשתות כמה כוסות נס קפה ביום אם זה גורם לי לאכול פחות/לדלג על ארוחות
היו לי יומיים השבוע שקניתי בקבוק ליטר של אייס קפה לעבודה (שתיתי חצי ממנו בערך ביום) וזה די משביע אותי
זה חסך ממני את הרצון לאכול שטויות וגם הייתי פחות רעב בכללי

כמובן שאני לא מדבר על זה כמהפכה דיאטתית אבל אולי אפשר לנצל את זה קצת

[LIAV10]

לדלג על ארוחות זה דבר רע

[Holiday_Armadillo]

אור, שאלה קצת מוזרה
כדאי לשתות כמה כוסות נס קפה ביום אם זה גורם לי לאכול פחות/לדלג על ארוחות
היו לי יומיים השבוע שקניתי בקבוק ליטר של אייס קפה לעבודה (שתיתי חצי ממנו בערך ביום) וזה די משביע אותי
זה חסך ממני את הרצון לאכול שטויות וגם הייתי פחות רעב בכללי

כמובן שאני לא מדבר על זה כמהפכה דיאטתית אבל אולי אפשר לנצל את זה קצת

אם רק היית יודע כמה סוכר יש באייס קפה הזה..

[MTA2311]

אור, שאלה קצת מוזרה
כדאי לשתות כמה כוסות נס קפה ביום אם זה גורם לי לאכול פחות/לדלג על ארוחות
היו לי יומיים השבוע שקניתי בקבוק ליטר של אייס קפה לעבודה (שתיתי חצי ממנו בערך ביום) וזה די משביע אותי
זה חסך ממני את הרצון לאכול שטויות וגם הייתי פחות רעב בכללי

כמובן שאני לא מדבר על זה כמהפכה דיאטתית אבל אולי אפשר לנצל את זה קצת

בגדול אין שום בעיה בריאותית עם קפאין. זה מיתוס. המחקרים האחרונים מצביעים על הרבה השפעות חיוביות שיש לצריכה של קפאין.

אם אתה יכול לשתות בלי סוכר זה מעולה, אבל גם אם לא זה בגדול סבבה. רק להשתדל להגביל את עצמך למינימום סוכר כמכ שאתה יכול.

זה לא צריך להחליף ארוחות בכל מקרה אבל. נשנושים אולי.

[rc4991]

אור, שאלה קצת מוזרה
כדאי לשתות כמה כוסות נס קפה ביום אם זה גורם לי לאכול פחות/לדלג על ארוחות
היו לי יומיים השבוע שקניתי בקבוק ליטר של אייס קפה לעבודה (שתיתי חצי ממנו בערך ביום) וזה די משביע אותי
זה חסך ממני את הרצון לאכול שטויות וגם הייתי פחות רעב בכללי

כמובן שאני לא מדבר על זה כמהפכה דיאטתית אבל אולי אפשר לנצל את זה קצת

בגדול אין שום בעיה בריאותית עם קפאין. זה מיתוס. המחקרים האחרונים מצביעים על הרבה השפעות חיוביות שיש לצריכה של קפאין.

אם אתה יכול לשתות בלי סוכר זה מעולה, אבל גם אם לא זה בגדול סבבה. רק להשתדל להגביל את עצמך למינימום סוכר כמכ שאתה יכול.

זה לא צריך להחליף ארוחות בכל מקרה אבל. נשנושים אולי.

וואלה מצויין, יכול לעזור לי להפסיק לאכול שטויות
אשתדל להכין בבית ולשים מעט סוכר

מה הבעיה בדילוג על ארוחות (מדי פעם, לא באופן קבוע)?

[MTA2311]

כל עוד זה לא משהו קבוע זה בסדר. בגדול זה יכול להביא לנשנושים לא בריאים, חוסר באנרגיה, צריכה מועטה מדי של קלוריות וכאלה.

[החציל האצטקי]

קשה לדלג באמת על ארוחות.
אתה משלים את זה בשטויות שאתה אוכל/שותה בד"כ, לפעמים בלי לשים לב.
כל השירות שלי "דילגתי" על ארוחות.

[my man]

אור שאלה-

יש לך ימים קשים שאתה אומר לעצמך- עזוב נו זה לא שווה את זה?

או במילים אחרות- HELPPPPPPPPP! אני הולך להשתגע...

[MTA2311]

ברור.
זה תהליך מאוד קשה ומורכב. בסופו של דבר מה שאמור להחזיק אותך זה התוצאות (עד עכשיו נמנעתי משאלות בנושא בשביל לא להלחיץ אותך)

אם תוצאות זה משהו שאתה יכול להתבסס עליו אז שווה שתמשיך, אם לא, ואיבדת משמעות בתהליך אז אין מה להכריח.

[my man]

ברור.
זה תהליך מאוד קשה ומורכב. בסופו של דבר מה שאמור להחזיק אותך זה התוצאות (עד עכשיו נמנעתי משאלות בנושא בשביל לא להלחיץ אותך)

אם תוצאות זה משהו שאתה יכול להתבסס עליו אז שווה שתמשיך, אם לא, ואיבדת משמעות בתהליך אז אין מה להכריח.

כן זה מחזיק אותי כשאני קולט שמשו אשכרה מתחיל לזוז ויש התקדמות זה מעיף אותי. אבל עדיין ישבנו פה היום והיה כל הרבה דברים טובים על השולחן...יא רבי זה היה קשה. וזה רק הערב- כל פסח היה טירוף בשבילי. והתקופה הקרובה הולך להיות לנו כמה שמחות במשפחה וכל זה בלי יום העצמאות...קשה!

[MTA2311]

מבין אותך לחלוטין.
חוץ מאמפתיה עמוקה אין לי כל כך הרבה מה להציע לך. תתמקד בתוצאות ובתחושת ההישג.

הדבר הכי חשוב אבל זה שאל תכריח את עצמך. זה לא שווה את זה, וזה לא בשביל כולם.

[Holiday_Armadillo]

מתי הפכתי לבן אדם כל כך זקן ש''דגנים מחיטה מלאה וסובין עם חתיכות אגוזים'' יותר טעימים לי מקורנפלקס מלא צבעי מאכל?