תזונה וחדר כושר

[rc4991]

אה, אז אין צורך לקחת עוד. האנטי דלקתיות לא הכי בריאות בעולם, יש להן תופעות לוואי והן לא מאוד עוזרות.

נראה לי שאני אוותר מחר... זה כבר באמת נהיה הרבה יותר טוב.

אתה זקן כל כך חמוד

[LIAV10]

נו יוני, אז כרתו לך את הרגל בסוף?

[jol9]

עוד שבוע חוזר למגרשים.
לא תהרגו אותי כ"כ מהר.

[שמואל1]

עוד שבוע חוזר למגרשים.
לא תהרגו אותי כ"כ מהר.

יותר מהר מקווינסי מילר.
להחתים.

[jol9]

עוד שבוע חוזר למגרשים.
לא תהרגו אותי כ"כ מהר.

יותר מהר מקווינסי מילר.
להחתים.

כמה דני משלם?

[LIAV10]

עוד שבוע חוזר למגרשים.
לא תהרגו אותי כ"כ מהר.

(הgif נקטע שנייה לפני שהוא נפצע ובוכה כמו כוסית חצי שנה שכואב לו)

[MTA2311]

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23242910

@ג'ניה

[שועל]

והייתי 86 קילו לפני שנתיים...

[LIAV10]

:((



והייתי 86 קילו לפני שנתיים...

תהיה אח ותביא לינק

[MTA2311]

:((



והייתי 86 קילו לפני שנתיים...

bmi זה לא מדד אמין בשום צורה. חוץ מרופאי משפחה אף אחד לא לוקח אותו ברצינות.

[שועל]

:((



והייתי 86 קילו לפני שנתיים...

תהיה אח ותביא לינק

http://www.zooloo.co.il/calc/C_Diet_BMR_BMI.asp

[שועל]

:((



והייתי 86 קילו לפני שנתיים...

bmi זה לא מדד אמין בשום צורה. חוץ מרופאי משפחה אף אחד לא לוקח אותו ברצינות.

אז אני לא שמנמן?

[LIAV10]

״משקלך תקין לגבר״

[MTA2311]

:((



והייתי 86 קילו לפני שנתיים...

bmi זה לא מדד אמין בשום צורה. חוץ מרופאי משפחה אף אחד לא לוקח אותו ברצינות.

אז אני לא שמנמן?

הכל פונקציה של אחוזי שומן, או הרכב הגוף (מסת שריר וכו'). לצורך העניין לפי BMI אני בהשמנת יתר, אבל אני עומד על משהו כמו 10-12% שומן רוב השנה ולפעמים יורד גם לחד ספרתי.

גם את חישובי הקלוריות של האתר הזה הייתי לוקח בעירבון מוגבל.

אם זה באמת מעניין אותך יש בת'רד הזה לא מעט מידע על תהליכים שונים.

[שועל]

:((



והייתי 86 קילו לפני שנתיים...

bmi זה לא מדד אמין בשום צורה. חוץ מרופאי משפחה אף אחד לא לוקח אותו ברצינות.

אז אני לא שמנמן?

הכל פונקציה של אחוזי שומן, או הרכב הגוף (מסת שריר וכו'). לצורך העניין לפי BMI אני בהשמנת יתר, אבל אני עומד על משהו כמו 10-12% שומן רוב השנה ולפעמים יורד גם לחד ספרתי.

גם את חישובי הקלוריות של האתר הזה הייתי לוקח בעירבון מוגבל.

אם זה באמת מעניין אותך יש בת'רד הזה לא מעט מידע על תהליכים שונים.

מעניין

[jol9]

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23242910

@ג'ניה

לא אוהב...

אוהב את השועל שהוא דביבון כמוני.

[jol9]

אור, מתלבטים לגבי אופני כושר לבית...
ראיתי באיזו חנות ספורט, אופניים שממש אהבתי. אופני ספינינג, תחושה טובה ודי נוחות.

מה אתה אומר?

אשתי די מתנגדת בגלל שזה תופס מקום והיא פוחדת שזה יהפוך לרהיט, אבל אני חושב שבגלל שלרוץ כרגע
יורד מהפרק, זה הדבר האידיאלי

וגם - מה ההבדל בין אופני כושר לאופני ספינינג?

[MTA2311]

אור, מתלבטים לגבי אופני כושר לבית...
ראיתי באיזו חנות ספורט, אופניים שממש אהבתי. אופני ספינינג, תחושה טובה ודי נוחות.

מה אתה אומר?

אשתי די מתנגדת בגלל שזה תופס מקום והיא פוחדת שזה יהפוך לרהיט, אבל אני חושב שבגלל שלרוץ כרגע
יורד מהפרק, זה הדבר האידיאלי

וגם - מה ההבדל בין אופני כושר לאופני ספינינג?

אופני כושר זה מה שאתה מכיר, שבאים עם האופציות להעלאת התנגדות, מוניטור לקצב, קלוריות וקצב לב.

יש כמה סוגים של אופני ספינינג. יש חלק שהם פשוט אופניים רגילים אבל נייחים ויש כאלה שבאים עם תוספות של גלגל נוסף שמקל על הדיווש או אופציות להגברת התנגדות כמו באופני כושר.

בגדול זה לא ממש קריטי. אני הייתי הולך על דגם עם כסא ומשענת ולא רק כסא, בשביל שתהיה תמיכה לגב התחתון.

ושמע, אשתך צודקת. הסטטיסטיקה אומרת שרוב מכשירי הכושר הביתיים מסיימים כרהיטים או כתרומה. אני הייתי נרשם לחודשיים-שלושה לחדר כושר, מנסה שם את האופניים ורק אם אתה רואה שזה בשבילך חושב ברצינות על קנייה.

ד"א, ניסית בחנות? ראית שזה לא גורם כאב בברך?

[jol9]

תודה אור.
אני ניסיתי בחנות וזה היה סבבה, אבל אתה יודע, זה נסיון של פחות מדקה...

בגדול יש לי חדר כושר בעבודה, אז אני אפילו לא צריך ממש להירשם.
אולי באמת שווה לי לנסות פעמיים בשבוע...

[MTA2311]

תודה אור.
אני ניסיתי בחנות וזה היה סבבה, אבל אתה יודע, זה נסיון של פחות מדקה...

בגדול יש לי חדר כושר בעבודה, אז אני אפילו לא צריך ממש להירשם.
אולי באמת שווה לי לנסות פעמיים בשבוע...

אם יש לך אופניים בעבודה זה מעולה. תנסה, וגם כאן, כמו עם ההליכות, קח את זה בהדרגה. פעמיים (שלוש מקסימום) בשבוע, חצי שעה כל פעם, קצב נוח. תרגיל את הגוף בהדרגה למאמץ. תאמין לי שזה ישתלם בסוף.