איי הופ יו דיי אין אה פיירMTA2311 כתב:Holiday_Armadillo כתב:מעדיפה טעמי אחד על 3 אגוזי
חח התכוונת להגיב פה חח?
המנהלים: jol9, Holiday_Armadillo, rc4991
איי הופ יו דיי אין אה פיירMTA2311 כתב:Holiday_Armadillo כתב:מעדיפה טעמי אחד על 3 אגוזי
חח התכוונת להגיב פה חח?
jol9 כתב:אור, תגיד אתה עדיין אוכל רק חזה עוף?
מילא חזה עוף אבל מה שאור אוכל הוא אולי קורא לזה חזה עוף אבל זה לאjol9 כתב:סתם, ראיתי כתבה עכשיו על דיאטות, חדרי כושר, חלבונים, וכו', ונזכרתי בך.
מדכא לאכול את זה כל הזמן, לא?
jol9 כתב:סתם, ראיתי כתבה עכשיו על דיאטות, חדרי כושר, חלבונים, וכו', ונזכרתי בך.
מדכא לאכול את זה כל הזמן, לא?
MTA2311 כתב:jol9 כתב:סתם, ראיתי כתבה עכשיו על דיאטות, חדרי כושר, חלבונים, וכו', ונזכרתי בך.
מדכא לאכול את זה כל הזמן, לא?
יש הרבה אלטרנטיבות, זה פשוט טעים לי
אתה אוהב את האוכל שלך 80% שומן אהjol9 כתב:MTA2311 כתב:jol9 כתב:סתם, ראיתי כתבה עכשיו על דיאטות, חדרי כושר, חלבונים, וכו', ונזכרתי בך.
מדכא לאכול את זה כל הזמן, לא?
יש הרבה אלטרנטיבות, זה פשוט טעים לי
מילא שניצל... חזה עוף אני לא אוהב בכלל.
מה עם איזה צלע כבש עסיסי?
MTA2311 כתב:אתה אוהב את האוכל שלך 80% שומן אהjol9 כתב:MTA2311 כתב:jol9 כתב:סתם, ראיתי כתבה עכשיו על דיאטות, חדרי כושר, חלבונים, וכו', ונזכרתי בך.
מדכא לאכול את זה כל הזמן, לא?
יש הרבה אלטרנטיבות, זה פשוט טעים לי
מילא שניצל... חזה עוף אני לא אוהב בכלל.
מה עם איזה צלע כבש עסיסי?
MTA2311 כתב:תהליך מרשים מאוד.
jol9 כתב:MTA2311 כתב:תהליך מרשים מאוד.
מה אתה אומר על התהליך שלי?
MTA2311 כתב:תהליך מרשים מאוד.
מה זה טוני?
באופן כללי, אני מקווה שאתה בליווי של תזונאים/רופאים מבחינת התפריט. או שלפחות עשית בדיקות דם לאחרונה. אלה הרבה שינויים ויכולים להיווצר כל מני חוסרים בויטמינים/מינרלים למינהם.
כמה דברים: אם אתה אכן 20% שומן, ואני בספק, לא הייתי ממליץ להמשיך במאסה, אבל זה תלוי במידת שביעות הרצון שלך מהמראה. גם ככה מדידת אחוזי שומן שלא בדקסה או אולטרסאונד לא שווה הרבה. דווקא בגלל שאתה בהתלבטות לאן להמשיך, הייתי דווקא ממליץ לעשות הפסקה קטנה. הגוף שלך עבר הרבה שינויים והוא צריך להתאים את עצמו. לפני שנכנסים למחזורי חיטוב מאסה, הייתי עושה צקופה של כמה שבועות על מאזן נייטרלי, ואז שוקל לאן להמשיך יותר ברוגע.
אין קשר בין אירובי למאסה או חיטוב. הרכב גוף זו תוחאה רק של מאזן קלורי. אירובי כשלעצמו לא "מחטב", כמו שאוכל כלשהו כשלעצמו הוא לא "משמין". אירובי זה כלי להגדלת הגירעון הקלורי, יכול רק לעזור. מבחינה בריאותית כמובן מומלץ מאוד, גם אם אתה במאסה.
אין שום סיבה לאכול כל כך הרבה ארוחות ביום, אלא אם זה נוח לך. היום זה כבר ידוע שאין שום משמעות לכמות או פריסת הארוחות ביום. בטח לא בלבל הזה.
ריבועים זו פונקציה של מסת שריר בבטן ואחוזי שומן נמוכים. אם אתה רוצה ריבועים, אתה צריך לחטב. אבל במשקל שלך זה לא יעיל, כי מאסת השריר עדיין נמוכה.
my man כתב:טוב בניתי תפריט שנראה לי הגיוני..
בוקר:
קפה ועוגה
צהריים:
סלט גדול עם חזה עוף ופריכיות אורז
אחה"צ:
טונה עם פריכיות אורז
ערב:
חביתה עם קוטג' ירקות לחם קל ומעדן
סה"כ: 1839 קלוריות. 151 גרם חלבון. 69 גרם שומן.
עכשיו אור, על איזה אימונים אנחנו מדברים? פעמיים בשבוע של ריצות וכוח...
Holiday_Armadillo כתב:my man כתב:jol9 כתב:נו יאללה, בוא נראה אותך...
ד"א, היום עשיתי הליכה זה היום השלישי ברציפות...
כמה ק"מ אני צריך ללכת ובאיזה קצב?
צריך להגדיל את המרחק מיום ליום, משבוע לשבוע?
לא, תעצור תקנה לאפה שווארמה עם פחית בירה ותמשיך בסבבה!
מה נראה לך??????????????????? ברור שצריך להגדיל את המרחק...
התלמידים שלך הולכים לשנוא אותך
משתמשים הגולשים בפורום זה: אין משתמשים רשומים ו־3 אורחים