שמואל1 כתב:אור אתה 1.96?! מיד למכבי. נראה לי שמצאנו את הסנטר הישראלי החסר.
אחת הסיבות לכך שאני לא משחק היום כדורסל לפרנסתי, היא שכל מני מאמנים ישראלים טיפשים ראו ילד גבוה וקברו אותו בצבע, למרות שכל שאר התכונות שלו הן של רכז.
המנהלים: jol9, Holiday_Armadillo, rc4991
שמואל1 כתב:אור אתה 1.96?! מיד למכבי. נראה לי שמצאנו את הסנטר הישראלי החסר.
MTA2311 כתב:שמואל1 כתב:אור אתה 1.96?! מיד למכבי. נראה לי שמצאנו את הסנטר הישראלי החסר.
אחת הסיבות לכך שאני לא משחק היום כדורסל לפרנסתי, היא שכל מני מאמנים ישראלים טיפשים ראו ילד גבוה וקברו אותו בצבע, למרות שכל שאר התכונות שלו הן של רכז.
MTA2311 כתב:שמואל1 כתב:אור אתה 1.96?! מיד למכבי. נראה לי שמצאנו את הסנטר הישראלי החסר.
אחת הסיבות לכך שאני לא משחק היום כדורסל לפרנסתי, היא שכל מני מאמנים ישראלים טיפשים ראו ילד גבוה וקברו אותו בצבע, למרות שכל שאר התכונות שלו הן של רכז.
MTA2311 כתב:אורז, תפוח אדמה על צורותיו וכו' .
כל הפחמימות האלה מתפרקות בגוף לסוכר בסופו של דבר. זאת המכה היום.
MTA2311 כתב:שמואל1 כתב:אור אתה 1.96?! מיד למכבי. נראה לי שמצאנו את הסנטר הישראלי החסר.
אחת הסיבות לכך שאני לא משחק היום כדורסל לפרנסתי, היא שכל מני מאמנים ישראלים טיפשים ראו ילד גבוה וקברו אותו בצבע, למרות שכל שאר התכונות שלו הן של רכז.
jol9 כתב:MTA2311 כתב:שמואל1 כתב:אור אתה 1.96?! מיד למכבי. נראה לי שמצאנו את הסנטר הישראלי החסר.
אחת הסיבות לכך שאני לא משחק היום כדורסל לפרנסתי, היא שכל מני מאמנים ישראלים טיפשים ראו ילד גבוה וקברו אותו בצבע, למרות שכל שאר התכונות שלו הן של רכז.
היית צריך להיוולד בליטא או בכרואטיה
MTA2311 כתב:רק אבקת חלבון.
לא הצלחתי להגיע לכמות חלבונים מספקת בלי זה.
אתה?
MTA2311 כתב:בגדול אתה צודק חציל, אבל השאלה שלי הייתה בהנחה שאין שינוי (משמעותי לפחות) במשקלים, אלא רק במספר הסטים הכולל בשבוע. בFB לחצתי 100 בבנצ' (3X10) והיום אני לוחץ 110 (3X10). בFB הייתי עושה 2 תרגילים לחזה כל אימון, והיום בAB אני עושה 3. כלומר, בשורה התחתונה, פול בודי- 24 סטים לחזה. איי בי- 18 סטים לחזה. זה כשאין שינוי משמעותי במשקלי עבודה.
אולי הטעות שלי הייתה שהעומס בפול בודי היה גדול מדי? יעזור אם אעשה בנצ' וסקוואט בכל האימונים בשבוע?
צ'שר כתב:MTA2311 כתב:בגדול אתה צודק חציל, אבל השאלה שלי הייתה בהנחה שאין שינוי (משמעותי לפחות) במשקלים, אלא רק במספר הסטים הכולל בשבוע. בFB לחצתי 100 בבנצ' (3X10) והיום אני לוחץ 110 (3X10). בFB הייתי עושה 2 תרגילים לחזה כל אימון, והיום בAB אני עושה 3. כלומר, בשורה התחתונה, פול בודי- 24 סטים לחזה. איי בי- 18 סטים לחזה. זה כשאין שינוי משמעותי במשקלי עבודה.
אולי הטעות שלי הייתה שהעומס בפול בודי היה גדול מדי? יעזור אם אעשה בנצ' וסקוואט בכל האימונים בשבוע?
אם עמדת בעומס של הפול בודי לאורך זמן ללא פציעות אז לא העמסת יותר מידי. בשביל שאני יוכל להבין יותר - המשקלים שאתה מציין הם בקילו נכון?
MTA2311 כתב:צ'שר כתב:MTA2311 כתב:בגדול אתה צודק חציל, אבל השאלה שלי הייתה בהנחה שאין שינוי (משמעותי לפחות) במשקלים, אלא רק במספר הסטים הכולל בשבוע. בFB לחצתי 100 בבנצ' (3X10) והיום אני לוחץ 110 (3X10). בFB הייתי עושה 2 תרגילים לחזה כל אימון, והיום בAB אני עושה 3. כלומר, בשורה התחתונה, פול בודי- 24 סטים לחזה. איי בי- 18 סטים לחזה. זה כשאין שינוי משמעותי במשקלי עבודה.
אולי הטעות שלי הייתה שהעומס בפול בודי היה גדול מדי? יעזור אם אעשה בנצ' וסקוואט בכל האימונים בשבוע?
אם עמדת בעומס של הפול בודי לאורך זמן ללא פציעות אז לא העמסת יותר מידי. בשביל שאני יוכל להבין יותר - המשקלים שאתה מציין הם בקילו נכון?
אכן. אני בחור גדול.
MTA2311 כתב:אני יחסית מתחיל... סתם גנטיקה טובה ונתונים פיזיים טובים.
תודה על העזרה.
משתמשים הגולשים בפורום זה: אין משתמשים רשומים ו־137 אורחים