המנהלים: jol9, Holiday_Armadillo, rc4991
MTA2311 כתב:אני יותר טוב משגב. מספיק טוב?
shayD כתב:מה דעתכם על שחייה כתחליף לחדר הכושר? (נהנה מזה הרבה יותר).
MTA2311 כתב:shayD כתב:מה דעתכם על שחייה כתחליף לחדר הכושר? (נהנה מזה הרבה יותר).
מה המטרות שלך?
סיבולת? הורדת אחוזי שומן? עלייה במאסת שריר? שמירה על אורח חיים בריא?
shayD כתב:MTA2311 כתב:shayD כתב:מה דעתכם על שחייה כתחליף לחדר הכושר? (נהנה מזה הרבה יותר).
מה המטרות שלך?
סיבולת? הורדת אחוזי שומן? עלייה במאסת שריר? שמירה על אורח חיים בריא?
כרגע הורדת אחוזי שומן ושמירה על אורח חיים בריא.
MTA2311 כתב:shayD כתב:MTA2311 כתב:shayD כתב:מה דעתכם על שחייה כתחליף לחדר הכושר? (נהנה מזה הרבה יותר).
מה המטרות שלך?
סיבולת? הורדת אחוזי שומן? עלייה במאסת שריר? שמירה על אורח חיים בריא?
כרגע הורדת אחוזי שומן ושמירה על אורח חיים בריא.
אז שחייה אופציה פחות טובה למען האמת. תשרוף יותר קלוריות בריצה, הליכה מהירה או אופניים. זה עדיף על כלום אבל.
בכל מקרה, הורדת אחוזי שומן זה 80% תזונה. תתחיל משם.
MTA2311 כתב:בגדול-אופניים. זה תלוי בקצב, ובמרחק אבל.
מקובי כתב:MTA2311 כתב:בגדול-אופניים. זה תלוי בקצב, ובמרחק אבל.
זאת נסיעה בעיר, ככה שזה לא יהיה במהירויות גבוהות.
מבחינת הליכה- אני פשוט הולך, תמיד אהבתי, לא הולך בהליכה מהירה, לא הולך בשאנטי.
מבחינת מרחקים- אם זה הליכה אז זה קילומטר בבוקר ובערב.
אם זה אופניים אז זה קילומטר בבוקר ו1 או 2 קילומטר בערב.
עד עכשיו שהיו משחקים הלכתי ברגל (3.5 ק"מ לבלומפילד, 3 להיכל)- אז אפשר להוסיף את זה לחישוב (נניח פעם בשבוע+-...)
MTA2311 כתב:shayD כתב:MTA2311 כתב:shayD כתב:מה דעתכם על שחייה כתחליף לחדר הכושר? (נהנה מזה הרבה יותר).
מה המטרות שלך?
סיבולת? הורדת אחוזי שומן? עלייה במאסת שריר? שמירה על אורח חיים בריא?
כרגע הורדת אחוזי שומן ושמירה על אורח חיים בריא.
אז שחייה אופציה פחות טובה למען האמת. תשרוף יותר קלוריות בריצה, הליכה מהירה או אופניים. זה עדיף על כלום אבל.
בכל מקרה, הורדת אחוזי שומן זה 80% תזונה. תתחיל משם.
MTA2311 כתב:מצויין לאיזו מטרה?
לכן ביררתי מראש. הוא רוצה להוריד אחוזי שומן, כלומר להיות במאזן קלורי שלילי. בשביל המטרה הזאת, פעילות אירובית אחרת עדיפה.
felix_r כתב:MTA2311 כתב:מצויין לאיזו מטרה?
לכן ביררתי מראש. הוא רוצה להוריד אחוזי שומן, כלומר להיות במאזן קלורי שלילי. בשביל המטרה הזאת, פעילות אירובית אחרת עדיפה.
אני לא בטוח, אבל לא אתווכח.
רק אציין, שראיתי הרבה כדורגלנים שמנים (והם רצים לפרנסתם), אבל מעולם לא ראיתי אף שחיין עם אפילו טיפה של שומן
משתמשים הגולשים בפורום זה: אין משתמשים רשומים ו־151 אורחים