המשחק הקרוב: מכבי FOX תל אביב נגד הכוכב האדום בלגרד, 17 באוקטובר, חמישי, 21:00


תזונה וחדר כושר

כאן מדברים על הכל

המנהלים: jol9, Holiday_Armadillo, rc4991

Re: תזונה וחדר כושר

הודעהעל ידי jol9 » 25 פברואר 2017, 22:32

MTA2311 כתב:
jol9 כתב:
MTA2311 כתב:בטווח המיידי תעלה קילו. בטווח הארוך יותר הגוף שלך יפרק בצורה שונה כל אחד מהם ויפיק מהם דברים שונים.


הבנתי. זאת אומרת שהדברים הבריאים מתפרקים לחומרים בריאים, ומסתלקים מהגוף, נכון?

היית ממליץ לקנות שייקר נינג'ה או משהו בסגנון?


לא בהכרח מסתלקים מהגוף. מתפרקים לויטימינים, מינרלים או דברים בסגנון.

העוגה לדוגמה תתפרק בגוף (בין היתר, סתם בשביל הדוגמה) לגלוקוז ושומן והאינסולין שלך ינייד את זה לתאי השומן.

חלבון יתפרק לחומצות אמינו וכו'.

לא הייתי ממליץ לקנות אף תוסף מזון.


אבל בסוף העוגה תשאר בגוף כתאי שומן נניח, והקייל? כלומר, איך מרזים מזה?

לא הולך לקנות תוספי מזון. אין לי כח להתעסק עם זה...
סמל אישי של המשתמש
jol9
חבר צוות
 
הודעות: 36851
הצטרף: 05 אפריל 2011, 06:42



Re: תזונה וחדר כושר

הודעהעל ידי MTA2311 » 25 פברואר 2017, 22:34

jol9 כתב:
MTA2311 כתב:
jol9 כתב:
MTA2311 כתב:בטווח המיידי תעלה קילו. בטווח הארוך יותר הגוף שלך יפרק בצורה שונה כל אחד מהם ויפיק מהם דברים שונים.


הבנתי. זאת אומרת שהדברים הבריאים מתפרקים לחומרים בריאים, ומסתלקים מהגוף, נכון?

היית ממליץ לקנות שייקר נינג'ה או משהו בסגנון?


לא בהכרח מסתלקים מהגוף. מתפרקים לויטימינים, מינרלים או דברים בסגנון.

העוגה לדוגמה תתפרק בגוף (בין היתר, סתם בשביל הדוגמה) לגלוקוז ושומן והאינסולין שלך ינייד את זה לתאי השומן.

חלבון יתפרק לחומצות אמינו וכו'.

לא הייתי ממליץ לקנות אף תוסף מזון.


אבל בסוף העוגה תשאר בגוף כתאי שומן נניח, והקייל? כלומר, איך מרזים מזה?

לא הולך לקנות תוספי מזון. אין לי כח להתעסק עם זה...


שום דבר לא "מרזה". זאת טרמינולוגיה שגויה.

הכל זה פונקציה של קלוריות. כמה אתה מכניס לעומת כמה שאתה שורף. תהיה בפלוס קלורי, תשמין. מינוס קלורי, תרזה. אפשר להגיע למינוס קלורי גם מלאכול עוגה ולא קייל.

הערך הקלורי (קלוריה=אנרגיה) של עוגה גבוה יותר משל קייל פר גרם, לכן תוכל לאכול פחות ממנה.
תמונה
דיוויד פדרמן במסע"ת, 2016: "זאת העונה הגרועה בתולדות המועדון. עשינו המון טעויות. כתוצאה מכך- נמשיך לפעול בדיוק באותה צורה"
סמל אישי של המשתמש
MTA2311
גיק
 
הודעות: 44219
הצטרף: 06 יולי 2011, 20:19

Re: תזונה וחדר כושר

הודעהעל ידי jol9 » 25 פברואר 2017, 22:51

מממ... עכשיו זה יותר ברור.
תודה עיניים.
סמל אישי של המשתמש
jol9
חבר צוות
 
הודעות: 36851
הצטרף: 05 אפריל 2011, 06:42

Re: תזונה וחדר כושר

הודעהעל ידי LIAV10 » 04 מאי 2017, 00:01

יוני הגיע הזמן לחזור למסלול

תמונה
תמונה
יאללה הביתה.
כולם.
סמל אישי של המשתמש
LIAV10
 
הודעות: 27779
הצטרף: 09 ספטמבר 2011, 10:34
מיקום: הר הבית

Re: תזונה וחדר כושר

הודעהעל ידי jol9 » 29 מאי 2017, 18:34

פרטי נשמור לעידכון אחר.
את העידכון הזה אפשר לשים פה...

בקיצור, הלכתי היום לבדיקות כלליות באיכילוב, שמממנת העבודה שלי לכל העובדים החל מ35.
סה"כ היה די סבבה.
בדיקות דם, בדיקות מאמץ, ראייה, שמיעה, ריאות, בדיקה גופנית ע"י רופא, והיתה לי גם בדיקה של רופאת עיניים ושיחה עם קרדיולוג.

סה"כ המצב הגופני הוא תקין, אבל אני חייב להוריד 8 קילו לפחות במשקל, לעשות יותר ספורט ולאכול פחות.
יש גם בעיה של לחץ דם... הקרדיולוג לא בטוח שזה אמיתי, וביקש ממני לעשות מעקב.

מקווה שזה יעודד אותי להגביר את תדירות ההליכות והפעילות, ובעיקר להפסיק לאכול שטויות.
סמל אישי של המשתמש
jol9
חבר צוות
 
הודעות: 36851
הצטרף: 05 אפריל 2011, 06:42

Re: תזונה וחדר כושר

הודעהעל ידי MTA2311 » 29 מאי 2017, 18:38

jol9 כתב:פרטי נשמור לעידכון אחר.
את העידכון הזה אפשר לשים פה...

בקיצור, הלכתי היום לבדיקות כלליות באיכילוב, שמממנת העבודה שלי לכל העובדים החל מ35.
סה"כ היה די סבבה.
בדיקות דם, בדיקות מאמץ, ראייה, שמיעה, ריאות, בדיקה גופנית ע"י רופא, והיתה לי גם בדיקה של רופאת עיניים ושיחה עם קרדיולוג.

סה"כ המצב הגופני הוא תקין, אבל אני חייב להוריד 8 קילו לפחות במשקל, לעשות יותר ספורט ולאכול פחות.
יש גם בעיה של לחץ דם... הקרדיולוג לא בטוח שזה אמיתי, וביקש ממני לעשות מעקב.

מקווה שזה יעודד אותי להגביר את תדירות ההליכות והפעילות, ובעיקר להפסיק לאכול שטויות.


חשוב שתבין שאם המצב הרפואי תקין ( אלא אם אתה במצב של פרי-סכרת לדוגמה), אז עודף המשקל הוא אסתטי בלבד. באופן כללי bmi זה שקר גדול מאוד ולא מדד לכלום. ה8 קילו האלה זה מספר אמורפי לחלוטין והוא לא באמת מחייב. אם מפריע לך אסתטית שאתה בעודף משקל, אז סבבה, אבל אם אתה בסדר עם זה והבדיקות תקינות אז חבל סתם להשקיע.

ספורט לעומת זאת זה סיפור אחר. תמיד מומלץ, גם לא כחלק מדיאטה כלשהי. בטח בגיל שלך. זה משפר יכולות קוגניטיביות, משבר מצב רוח ומשפר את הבריאות באופן כללי.
תמונה
דיוויד פדרמן במסע"ת, 2016: "זאת העונה הגרועה בתולדות המועדון. עשינו המון טעויות. כתוצאה מכך- נמשיך לפעול בדיוק באותה צורה"
סמל אישי של המשתמש
MTA2311
גיק
 
הודעות: 44219
הצטרף: 06 יולי 2011, 20:19

Re: תזונה וחדר כושר

הודעהעל ידי jol9 » 29 מאי 2017, 20:00

כרגע הלד גבוה וגם הכולוסטרול.
אני אדע יותר כשאקבל את סיכום היום במייל...

בכל מקרה אני חזרתי להליכות-ריצות שלי. בינתיים הכל בסדר.
סמל אישי של המשתמש
jol9
חבר צוות
 
הודעות: 36851
הצטרף: 05 אפריל 2011, 06:42

Re: תזונה וחדר כושר

הודעהעל ידי MTA2311 » 29 מאי 2017, 20:43

מה זה גבוה?

ובכל מקרה, זה ממש לא בהכרח קשור לעודף משקל. שינויים מינוריים בתזונה יכולים לעזור. ספורט אבל זה הפתרון הכי טוב.
תמונה
דיוויד פדרמן במסע"ת, 2016: "זאת העונה הגרועה בתולדות המועדון. עשינו המון טעויות. כתוצאה מכך- נמשיך לפעול בדיוק באותה צורה"
סמל אישי של המשתמש
MTA2311
גיק
 
הודעות: 44219
הצטרף: 06 יולי 2011, 20:19

Re: תזונה וחדר כושר

הודעהעל ידי yanay21 » 29 מאי 2017, 20:58

לא רק ספורט. גם קייל.
סמל אישי של המשתמש
yanay21
 
הודעות: 16136
הצטרף: 29 נובמבר 2015, 17:32

Re: תזונה וחדר כושר

הודעהעל ידי jol9 » 29 מאי 2017, 21:09

MTA2311 כתב:מה זה גבוה?

ובכל מקרה, זה ממש לא בהכרח קשור לעודף משקל. שינויים מינוריים בתזונה יכולים לעזור. ספורט אבל זה הפתרון הכי טוב.


האמת שהיום בזמן בדיקת מאמץ זה היה ממש גבוה... 170 במנוחה. זה ממש לא אופייני, ולכן הקרדיולוג אמר לי לעקוב לבד בבית במשך שבוע
סמל אישי של המשתמש
jol9
חבר צוות
 
הודעות: 36851
הצטרף: 05 אפריל 2011, 06:42

Re: תזונה וחדר כושר

הודעהעל ידי MTA2311 » 02 יוני 2017, 01:16

#יונצ'קהתמונה
תמונה
דיוויד פדרמן במסע"ת, 2016: "זאת העונה הגרועה בתולדות המועדון. עשינו המון טעויות. כתוצאה מכך- נמשיך לפעול בדיוק באותה צורה"
סמל אישי של המשתמש
MTA2311
גיק
 
הודעות: 44219
הצטרף: 06 יולי 2011, 20:19

Re: תזונה וחדר כושר

הודעהעל ידי jol9 » 02 יוני 2017, 01:20

אני ביומיים האחרונים מחסל עוגה מאוד מאוד מאוד לא דיאטית שאשתי הכינה לשבועות...
סמל אישי של המשתמש
jol9
חבר צוות
 
הודעות: 36851
הצטרף: 05 אפריל 2011, 06:42

Re: תזונה וחדר כושר

הודעהעל ידי MTA2311 » 02 יוני 2017, 01:20

jol9 כתב:אני ביומיים האחרונים מחסל עוגה מאוד מאוד מאוד לא דיאטית שאשתי הכינה לשבועות...


למה אתה לא מצלם יא זין
תמונה
דיוויד פדרמן במסע"ת, 2016: "זאת העונה הגרועה בתולדות המועדון. עשינו המון טעויות. כתוצאה מכך- נמשיך לפעול בדיוק באותה צורה"
סמל אישי של המשתמש
MTA2311
גיק
 
הודעות: 44219
הצטרף: 06 יולי 2011, 20:19

Re: תזונה וחדר כושר

הודעהעל ידי Holiday_Armadillo » 02 יוני 2017, 01:32

jol9 כתב:אני ביומיים האחרונים מחסל עוגה מאוד מאוד מאוד לא דיאטית שאשתי הכינה לשבועות...

דיאטית זה לא מילה
:alan:
סמל אישי של המשתמש
Holiday_Armadillo
חבר צוות
 
הודעות: 59591
הצטרף: 20 אפריל 2011, 17:22
מיקום: פותחת_את_הקובץ

Re: תזונה וחדר כושר

הודעהעל ידי jol9 » 02 יוני 2017, 07:12

MTA2311 כתב:
jol9 כתב:אני ביומיים האחרונים מחסל עוגה מאוד מאוד מאוד לא דיאטית שאשתי הכינה לשבועות...


למה אתה לא מצלם יא זין


מה אני צריך לצלם כל מה שאני אוכל? זה הנוהל החדש?

בסוף תצטער על זה...
סמל אישי של המשתמש
jol9
חבר צוות
 
הודעות: 36851
הצטרף: 05 אפריל 2011, 06:42

Re: תזונה וחדר כושר

הודעהעל ידי MTA2311 » 02 יוני 2017, 13:33

jol9 כתב:
MTA2311 כתב:
jol9 כתב:אני ביומיים האחרונים מחסל עוגה מאוד מאוד מאוד לא דיאטית שאשתי הכינה לשבועות...


למה אתה לא מצלם יא זין


מה אני צריך לצלם כל מה שאני אוכל? זה הנוהל החדש?

בסוף תצטער על זה...


כן
תמונה
דיוויד פדרמן במסע"ת, 2016: "זאת העונה הגרועה בתולדות המועדון. עשינו המון טעויות. כתוצאה מכך- נמשיך לפעול בדיוק באותה צורה"
סמל אישי של המשתמש
MTA2311
גיק
 
הודעות: 44219
הצטרף: 06 יולי 2011, 20:19

Re: תזונה וחדר כושר

הודעהעל ידי my man » 02 יוני 2017, 13:36

אור, תגיד זה בצחוק כל הקטע עם התמונות אוכל, נכון?
כי אני זוכר שאתה ממש שונא שמצלמים אוכל(או שזה לא היית אתה?)
"אם נחרבנו, ונחרב העולם עמנו, על ידי שנאת חינם, נשוב להיבנות, והעולם עמנו ייבנה, על ידי אהבת חינם!" (הראי"ה קוק)
סמל אישי של המשתמש
my man
 
הודעות: 25459
הצטרף: 31 אוקטובר 2014, 05:21
מיקום: #שיהיה_לנו_בהצלחה

Re: תזונה וחדר כושר

הודעהעל ידי MTA2311 » 02 יוני 2017, 13:38

my man כתב:אור, תגיד זה בצחוק כל הקטע עם התמונות אוכל, נכון?
כי אני זוכר שאתה ממש שונא שמצלמים אוכל(או שזה לא היית אתה?)


הפוך, אני אוכל דרככם.
תמונה
דיוויד פדרמן במסע"ת, 2016: "זאת העונה הגרועה בתולדות המועדון. עשינו המון טעויות. כתוצאה מכך- נמשיך לפעול בדיוק באותה צורה"
סמל אישי של המשתמש
MTA2311
גיק
 
הודעות: 44219
הצטרף: 06 יולי 2011, 20:19

Re: תזונה וחדר כושר

הודעהעל ידי my man » 02 יוני 2017, 13:40

היית אומר - הייתי מצלם לך את כל המנגלים שעשינו השבוע(היו כמה מטורפים)
"אם נחרבנו, ונחרב העולם עמנו, על ידי שנאת חינם, נשוב להיבנות, והעולם עמנו ייבנה, על ידי אהבת חינם!" (הראי"ה קוק)
סמל אישי של המשתמש
my man
 
הודעות: 25459
הצטרף: 31 אוקטובר 2014, 05:21
מיקום: #שיהיה_לנו_בהצלחה

Re: תזונה וחדר כושר

הודעהעל ידי Holiday_Armadillo » 02 יוני 2017, 13:43

my man כתב:אור, תגיד זה בצחוק כל הקטע עם התמונות אוכל, נכון?
כי אני זוכר שאתה ממש שונא שמצלמים אוכל(או שזה לא היית אתה?)

בצחוק עאלק
מחלה
:alan:
סמל אישי של המשתמש
Holiday_Armadillo
חבר צוות
 
הודעות: 59591
הצטרף: 20 אפריל 2011, 17:22
מיקום: פותחת_את_הקובץ

הקודםהבא

חזור אל פורום שכונה

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: אין משתמשים רשומים ו־4 אורחים