תזונה וחדר כושר

[jol9]

בטווח המיידי תעלה קילו. בטווח הארוך יותר הגוף שלך יפרק בצורה שונה כל אחד מהם ויפיק מהם דברים שונים.

הבנתי. זאת אומרת שהדברים הבריאים מתפרקים לחומרים בריאים, ומסתלקים מהגוף, נכון?

היית ממליץ לקנות שייקר נינג'ה או משהו בסגנון?

לא בהכרח מסתלקים מהגוף. מתפרקים לויטימינים, מינרלים או דברים בסגנון.

העוגה לדוגמה תתפרק בגוף (בין היתר, סתם בשביל הדוגמה) לגלוקוז ושומן והאינסולין שלך ינייד את זה לתאי השומן.

חלבון יתפרק לחומצות אמינו וכו'.

לא הייתי ממליץ לקנות אף תוסף מזון.

אבל בסוף העוגה תשאר בגוף כתאי שומן נניח, והקייל? כלומר, איך מרזים מזה?

לא הולך לקנות תוספי מזון. אין לי כח להתעסק עם זה...

[MTA2311]

בטווח המיידי תעלה קילו. בטווח הארוך יותר הגוף שלך יפרק בצורה שונה כל אחד מהם ויפיק מהם דברים שונים.

הבנתי. זאת אומרת שהדברים הבריאים מתפרקים לחומרים בריאים, ומסתלקים מהגוף, נכון?

היית ממליץ לקנות שייקר נינג'ה או משהו בסגנון?

לא בהכרח מסתלקים מהגוף. מתפרקים לויטימינים, מינרלים או דברים בסגנון.

העוגה לדוגמה תתפרק בגוף (בין היתר, סתם בשביל הדוגמה) לגלוקוז ושומן והאינסולין שלך ינייד את זה לתאי השומן.

חלבון יתפרק לחומצות אמינו וכו'.

לא הייתי ממליץ לקנות אף תוסף מזון.

אבל בסוף העוגה תשאר בגוף כתאי שומן נניח, והקייל? כלומר, איך מרזים מזה?

לא הולך לקנות תוספי מזון. אין לי כח להתעסק עם זה...

שום דבר לא "מרזה". זאת טרמינולוגיה שגויה.

הכל זה פונקציה של קלוריות. כמה אתה מכניס לעומת כמה שאתה שורף. תהיה בפלוס קלורי, תשמין. מינוס קלורי, תרזה. אפשר להגיע למינוס קלורי גם מלאכול עוגה ולא קייל.

הערך הקלורי (קלוריה=אנרגיה) של עוגה גבוה יותר משל קייל פר גרם, לכן תוכל לאכול פחות ממנה.

[jol9]

מממ... עכשיו זה יותר ברור.
תודה עיניים.

[LIAV10]

יוני הגיע הזמן לחזור למסלול

[jol9]

פרטי נשמור לעידכון אחר.
את העידכון הזה אפשר לשים פה...

בקיצור, הלכתי היום לבדיקות כלליות באיכילוב, שמממנת העבודה שלי לכל העובדים החל מ35.
סה"כ היה די סבבה.
בדיקות דם, בדיקות מאמץ, ראייה, שמיעה, ריאות, בדיקה גופנית ע"י רופא, והיתה לי גם בדיקה של רופאת עיניים ושיחה עם קרדיולוג.

סה"כ המצב הגופני הוא תקין, אבל אני חייב להוריד 8 קילו לפחות במשקל, לעשות יותר ספורט ולאכול פחות.
יש גם בעיה של לחץ דם... הקרדיולוג לא בטוח שזה אמיתי, וביקש ממני לעשות מעקב.

מקווה שזה יעודד אותי להגביר את תדירות ההליכות והפעילות, ובעיקר להפסיק לאכול שטויות.

[MTA2311]

פרטי נשמור לעידכון אחר.
את העידכון הזה אפשר לשים פה...

בקיצור, הלכתי היום לבדיקות כלליות באיכילוב, שמממנת העבודה שלי לכל העובדים החל מ35.
סה"כ היה די סבבה.
בדיקות דם, בדיקות מאמץ, ראייה, שמיעה, ריאות, בדיקה גופנית ע"י רופא, והיתה לי גם בדיקה של רופאת עיניים ושיחה עם קרדיולוג.

סה"כ המצב הגופני הוא תקין, אבל אני חייב להוריד 8 קילו לפחות במשקל, לעשות יותר ספורט ולאכול פחות.
יש גם בעיה של לחץ דם... הקרדיולוג לא בטוח שזה אמיתי, וביקש ממני לעשות מעקב.

מקווה שזה יעודד אותי להגביר את תדירות ההליכות והפעילות, ובעיקר להפסיק לאכול שטויות.

חשוב שתבין שאם המצב הרפואי תקין ( אלא אם אתה במצב של פרי-סכרת לדוגמה), אז עודף המשקל הוא אסתטי בלבד. באופן כללי bmi זה שקר גדול מאוד ולא מדד לכלום. ה8 קילו האלה זה מספר אמורפי לחלוטין והוא לא באמת מחייב. אם מפריע לך אסתטית שאתה בעודף משקל, אז סבבה, אבל אם אתה בסדר עם זה והבדיקות תקינות אז חבל סתם להשקיע.

ספורט לעומת זאת זה סיפור אחר. תמיד מומלץ, גם לא כחלק מדיאטה כלשהי. בטח בגיל שלך. זה משפר יכולות קוגניטיביות, משבר מצב רוח ומשפר את הבריאות באופן כללי.

[jol9]

כרגע הלד גבוה וגם הכולוסטרול.
אני אדע יותר כשאקבל את סיכום היום במייל...

בכל מקרה אני חזרתי להליכות-ריצות שלי. בינתיים הכל בסדר.

[MTA2311]

מה זה גבוה?

ובכל מקרה, זה ממש לא בהכרח קשור לעודף משקל. שינויים מינוריים בתזונה יכולים לעזור. ספורט אבל זה הפתרון הכי טוב.

[yanay21]

לא רק ספורט. גם קייל.

[jol9]

מה זה גבוה?

ובכל מקרה, זה ממש לא בהכרח קשור לעודף משקל. שינויים מינוריים בתזונה יכולים לעזור. ספורט אבל זה הפתרון הכי טוב.

האמת שהיום בזמן בדיקת מאמץ זה היה ממש גבוה... 170 במנוחה. זה ממש לא אופייני, ולכן הקרדיולוג אמר לי לעקוב לבד בבית במשך שבוע

[MTA2311]

#יונצ'קה

[jol9]

אני ביומיים האחרונים מחסל עוגה מאוד מאוד מאוד לא דיאטית שאשתי הכינה לשבועות...

[MTA2311]

אני ביומיים האחרונים מחסל עוגה מאוד מאוד מאוד לא דיאטית שאשתי הכינה לשבועות...

למה אתה לא מצלם יא זין

[Holiday_Armadillo]

אני ביומיים האחרונים מחסל עוגה מאוד מאוד מאוד לא דיאטית שאשתי הכינה לשבועות...

דיאטית זה לא מילה

[jol9]

אני ביומיים האחרונים מחסל עוגה מאוד מאוד מאוד לא דיאטית שאשתי הכינה לשבועות...

למה אתה לא מצלם יא זין

מה אני צריך לצלם כל מה שאני אוכל? זה הנוהל החדש?

בסוף תצטער על זה...

[MTA2311]

אני ביומיים האחרונים מחסל עוגה מאוד מאוד מאוד לא דיאטית שאשתי הכינה לשבועות...

למה אתה לא מצלם יא זין

מה אני צריך לצלם כל מה שאני אוכל? זה הנוהל החדש?

בסוף תצטער על זה...

כן

[my man]

אור, תגיד זה בצחוק כל הקטע עם התמונות אוכל, נכון?
כי אני זוכר שאתה ממש שונא שמצלמים אוכל(או שזה לא היית אתה?)

[MTA2311]

אור, תגיד זה בצחוק כל הקטע עם התמונות אוכל, נכון?
כי אני זוכר שאתה ממש שונא שמצלמים אוכל(או שזה לא היית אתה?)

הפוך, אני אוכל דרככם.

[my man]

היית אומר - הייתי מצלם לך את כל המנגלים שעשינו השבוע(היו כמה מטורפים)

[Holiday_Armadillo]

אור, תגיד זה בצחוק כל הקטע עם התמונות אוכל, נכון?
כי אני זוכר שאתה ממש שונא שמצלמים אוכל(או שזה לא היית אתה?)

בצחוק עאלק
מחלה