תזונה וחדר כושר

[LIAV10]

אני אשמח לבנות לך תפריט:

בוקר:
כוס קפה, עוגיית גרנולה.

ארוחת ביניים:
עגבנייה ומלפפון, פרוסה עם גבינה דלת שומן.

ארוחת צהריים:
שווארמה + מוחמד פנק לי את הלאפה עם חומוס, שים לי הרבה שומן אל תתבייש יא זלאמה שים בצל מטוגן + פלטת ירקות.

ארוחת ביניים:
פיצה עם רוטב עגבניות דל שומן ותוספת צ׳יפס עם קטשופ.

ארוחת ערב:
צ׳ייסר מיונז עם שאריות שווארמה מהצהריים, ביצת עין, פין של שור ובמבה של אוסם.

ארוחת לילה:
אנטריקוט על הפלאנצ׳ה עם סלרי.

לקום ב2 בלילה:
יומנגס צרפתי עם ערימת בייקון, גבינת קממבר וחצי קילו כנפיים בחמאת בוטנים.

[MTA2311]

סגור יא אח

[MTA2311]

אני אשמח לבנות לך תפריט:

בוקר:
כוס קפה, עוגיית גרנולה.

ארוחת ביניים:
עגבנייה ומלפפון, פרוסה עם גבינה דלת שומן.

ארוחת צהריים:
שווארמה + מוחמד פנק לי את הלאפה עם חומוס, שים לי הרבה שומן אל תתבייש יא זלאמה שים בצל מטוגן + פלטת ירקות.

ארוחת ביניים:
פיצה עם רוטב עגבניות דל שומן ותוספת צ׳יפס עם קטשופ.

ארוחת ערב:
צ׳ייסר מיונז עם שאריות שווארמה מהצהריים, ביצת עין, פין של שור ובמבה של אוסם.

ארוחת לילה:
אנטריקות על הפלאנצ׳ה עם סלרי.

לקום ב2 בלילה:
יומנגס צרפתי עם ערימת בייקון, גבינת קממבר וחצי קילו כנפיים בחמאת בוטנים.

החרא עלה למוח

[jol9]

ליאב, נראה לי שאתה חושב שאתה רשום אצלי בירושה, אחרת קשה לי להסביר למה אתה מנסה לדחוק אותי לתהום.

[Holiday_Armadillo]

אור, מה התובנות שלך על שמן זית?

[MTA2311]

אור, מה התובנות שלך על שמן זית?

מאיזו בחינה?

[Holiday_Armadillo]

אור, מה התובנות שלך על שמן זית?

מאיזו בחינה?

שווה את ההייפ או שזה כל מה שזה - הייפ?

[MTA2311]

אור, מה התובנות שלך על שמן זית?

מאיזו בחינה?

שווה את ההייפ או שזה כל מה שזה - הייפ?

הייפ חיובי?

יש לו יתרונות בריאותיים לא מעטים. לא הייתי ממליץ לטגן איתו אבל, כי נקודת החמצון שלו נמוכה.

באופן כללי אני משתדל להימנע מהגדרות כמו בריא או לא בריא לרוב זה סתם אמורפי מדי ולא משקף את המציאות.


כמו שאמרתי ליוני אבל, שומן באופן כללי זה חשוב מאוד. סתם נעשה לו עוול לאורך השנים. ושמן זית זה אחלה מקור לשומן איכותי.

[jol9]

אור, מה התובנות שלך על שמן זית?

מאיזו בחינה?

שווה את ההייפ או שזה כל מה שזה - הייפ?

הייפ חיובי?

יש לו יתרונות בריאותיים לא מעטים. לא הייתי ממליץ לטגן איתו אבל, כי נקודת החמצון שלו נמוכה.

באופן כללי אני משתדל להימנע מהגדרות כמו בריא או לא בריא לרוב זה סתם אמורפי מדי ולא משקף את המציאות.


כמו שאמרתי ליוני אבל, שומן באופן כללי זה חשוב מאוד. סתם נעשה לו עוול לאורך השנים. ושמן זית זה אחלה מקור לשומן איכותי.

שמן זית זה אחלה מקור לשומן אמיתי, ואני אחלה מקור לשמן אמיתי...

[החציל האצטקי]

אור,
אתה מציע לשנות תוכנית אימונים אם חזרתי להתאמן במתכונת של 3 אימונים בשבוע במקום 4?
אני כרגע עושה את הAB כרגיל, ובתכל'ס לא סגור על זה שזה הנכון.

[MTA2311]

אור,
אתה מציע לשנות תוכנית אימונים אם חזרתי להתאמן במתכונת של 3 אימונים בשבוע במקום 4?
אני כרגע עושה את הAB כרגיל, ובתכל'ס לא סגור על זה שזה הנכון.

לא אוהב לעבוד 3 פעמים בשבוע בab.

הייתי עובר לfb עם רוטציה בין בנצ' לאוברהד ובין סקוואט ללנג'ים. יכול גם לעשות חלוקה ליום נפח ויום עצימות.

[שועל]

איך יכול להיות שמיכולת של 2 שכיבות שמיכה רצופות בלבד עליתי ל15 תוך שבוע?
בנוסף, יש עדיפות שהידיים יהיו צמודות יותר לגוף?

[jol9]

מחר יום עמוס...
בדיקות דם בבוקר, אח"כ טניס בוקר עם חבר, בסוף היום אימון נסיון בספינינג...

[Holiday_Armadillo]

מה אני עושה עם כאב צוואר?

לפני שבוע התחיל לי כאב בצוואר (צד שמאל)
יומיים לא עבדתי בסוף השבוע, היה בסדר
חזרתי היום לעבודה, חזר לכאוב בדיוק באותו מקום

[MTA2311]

מה אני עושה עם כאב צוואר?

לפני שבוע התחיל לי כאב בצוואר (צד שמאל)
יומיים לא עבדתי בסוף השבוע, היה בסדר
חזרתי היום לעבודה, חזר לכאוב בדיוק באותו מקום

בודקת איך את יושבת בעבודה ואיך את משנה פוזיציה בשביל שלא יכאב. אולי מחליפה כסא.

בינתיים תעשי מתיחות, תמרחי טראומיל ואם זה כאב חמור אז תקחי אופטלגין.

[Holiday_Armadillo]

מה אני עושה עם כאב צוואר?

לפני שבוע התחיל לי כאב בצוואר (צד שמאל)
יומיים לא עבדתי בסוף השבוע, היה בסדר
חזרתי היום לעבודה, חזר לכאוב בדיוק באותו מקום

בודקת איך את יושבת בעבודה ואיך את משנה פוזיציה בשביל שלא יכאב. אולי מחליפה כסא.

בינתיים תעשי מתיחות, תמרחי טראומיל ואם זה כאב חמור אז תקחי אופטלגין.

זהו שהכסא בעבודה והכסא בבית דיי אותו דבר
אולי זה שאני מביטה לצד שמאל כשהגוף מוטה לצד ימין, אבל זה הרגל כי אני משלבת רגליים ואין לי מקום לזה מתחת לשולחן

ד''א, קראתי שטראומיל זה הומאופתי, שזה הכי בבולשיט שיש

[MTA2311]

מה אני עושה עם כאב צוואר?

לפני שבוע התחיל לי כאב בצוואר (צד שמאל)
יומיים לא עבדתי בסוף השבוע, היה בסדר
חזרתי היום לעבודה, חזר לכאוב בדיוק באותו מקום

בודקת איך את יושבת בעבודה ואיך את משנה פוזיציה בשביל שלא יכאב. אולי מחליפה כסא.

בינתיים תעשי מתיחות, תמרחי טראומיל ואם זה כאב חמור אז תקחי אופטלגין.

זהו שהכסא בעבודה והכסא בבית דיי אותו דבר
אולי זה שאני מביטה לצד שמאל כשהגוף מוטה לצד ימין, אבל זה הרגל כי אני משלבת רגליים ואין לי מקום לזה מתחת לשולחן

ד''א, קראתי שטראומיל זה הומאופתי, שזה הכי בבולשיט שיש

זה בוודאות קשור לתנוחת הישיבה שלך בעבודה.

ותאמיני לי שניסיתי את כל סוגי המשחות הקיימות. היחידה שעזרה היא טראומיל.

[Holiday_Armadillo]

מה אני עושה עם כאב צוואר?

לפני שבוע התחיל לי כאב בצוואר (צד שמאל)
יומיים לא עבדתי בסוף השבוע, היה בסדר
חזרתי היום לעבודה, חזר לכאוב בדיוק באותו מקום

בודקת איך את יושבת בעבודה ואיך את משנה פוזיציה בשביל שלא יכאב. אולי מחליפה כסא.

בינתיים תעשי מתיחות, תמרחי טראומיל ואם זה כאב חמור אז תקחי אופטלגין.

זהו שהכסא בעבודה והכסא בבית דיי אותו דבר
אולי זה שאני מביטה לצד שמאל כשהגוף מוטה לצד ימין, אבל זה הרגל כי אני משלבת רגליים ואין לי מקום לזה מתחת לשולחן

ד''א, קראתי שטראומיל זה הומאופתי, שזה הכי בבולשיט שיש

זה בוודאות קשור לתנוחת הישיבה שלך בעבודה.

ותאמיני לי שניסיתי את כל סוגי המשחות הקיימות. היחידה שעזרה היא טראומיל.

אני יודעת, אני פשוט לא יודעת איזה חלק גורם לזה
כי אני לא מעט זמן עם אותם הרגליים ורק בשבוע האחרון זה התחיל

אבל הומאופתיה אור

[my man]

טראומיל זו משחה מדהימה..
כרמל את עושה איזו-שהיא פעילות ספורטיבית? זה יכול לעזור גם לכאבים לצוואר/ כל אזור אחר בגוף..

[Holiday_Armadillo]

טראומיל זו משחה מדהימה..
כרמל את עושה איזו-שהיא פעילות ספורטיבית? זה יכול לעזור גם לכאבים לצוואר/ כל אזור אחר בגוף..

שקשורה לצוואר? לא ממש
בשנה האחרונה פיתחתי איזה חרדה לא מוסברת למעליות, אז אני מבלה את רוב שעות היום (בממוצע) בעלייה וירידה במדרגות