צהבת

ברוח הפריחה המחודשת של פורום שכונה, החלטתי לנסות משהו קצת שונה.

אפשר לדון פה על תכניות אימון (SS, AB, FBW וכו'), תפריטי תזונה (חיטוב, מאסה)+ מתכונים ושאלות כלליות על תרגילים (טכניקה וכדומה).

בתכלס, יש לזה פוטנציאל לא קטן.
זרמו איתי.

חציל- לשאלתך, אני בשלבי סיום של חיטוב נוראי. כרגע עומד על 12.5%, המטרה 10-10.5.
אתה?

אני חזרתי למאסה, על 15%.
נהרס לי הכל עם כל החופשות והטיולים של הקיץ והגעתי למסקנה שלהיות ילדה אנורקסית לא שווה לי את זה גם ככה.

כן, זה זין רציני.
מבחינת אימונים-AB, ABC?

MTA2311 כתב:כן, זה איבר מין גברי רציני.
מבחינת אימונים-AB, ABC?

אני בדיוק מחליף תוכנית.
עבדתי משהו כמו חצי שנה על AB די סטנדרטית ועכשיו אני מתחיל אחת קצת יותר מגוונת עם תרגילים יותר מתקדמים (סקוואט, דדליפט).

איך התוכנית שלך, והתפריט (אם כבר ילדות אנורקטיות)?

AB סטנדרטית לחיטוב.
A-חזה, כתפיים, יד אחורית
B- רגליים, גב, יד קדמית.
בטן אני עושה לפני האירובי (פעמיים-שלוש בשבוע).

מבחינת תפריט- 1800 קלוריות בערך, 200 גרם חלבון, 80-100 גרם פחמימה, 4 ארוחות ביום, כמויות פסיכיות של חזה עוף.
1.96, 90 קילו.

שלך?

אתה רציני, אה?
אני עובד על אותו עקרון בגדול מבחינת תוכנית אימונים. השינוי שנכנס הוא בתרגילים ובטווחי חזרות, אבל תכל׳ס אני לא מספיק מבין בזה.
בתפריט אני בכלל חאוויסט.

הלכת לייעוץ מקצועי או משהו?
אני שוקל לעשות את זה.

עבדתי שנה לבד, ובחודשים האחרונים אני אצל ישראלבודי. יקר, עם התחייבות יחסית ארוכה (לפחות ארבעה מפגשים), אבל שווה את זה מבחינתי.
יש כל כך הרבה מחקרים סותרים, וכל כך הרבה תיאוריות, שלנסות להיכנס לזה לבד זה מאוד קשה.

MTA2311 כתב:עבדתי שנה לבד, ובחודשים האחרונים אני אצל ישראלבודי. יקר, עם התחייבות יחסית ארוכה (לפחות ארבעה מפגשים), אבל שווה את זה מבחינתי.
יש כל כך הרבה מחקרים סותרים, וכל כך הרבה תיאוריות, שלנסות להיכנס לזה לבד זה מאוד קשה.

תרחיב לי קצת על ישראלבודי? כמה עולה, מה בדיוק עושים, איך הבקרה עובדת?

תגידו, אתם רציניים? מי בדיוק אמור להשתתף בשרשור הזה חוץ מכם?

אור אתה 1.96??? איך לא שמו אותך בכלוב עדיין יא מוטנט
ועל 90 קילו אתה עושה דיאטה? פסיכי

jol9 כתב:תגידו, אתם רציניים? מי בדיוק אמור להשתתף בשרשור הזה חוץ מכם?

אור אתה 1.96??? איך לא שמו אותך בכלוב עדיין יא מוטנט
ועל 90 קילו אתה עושה דיאטה? פסיכי

כמעט שאלתי אותו מה הwingspan

החציל האצטקי כתב:

jol9 כתב:תגידו, אתם רציניים? מי בדיוק אמור להשתתף בשרשור הזה חוץ מכם?

אור אתה 1.96??? איך לא שמו אותך בכלוב עדיין יא מוטנט
ועל 90 קילו אתה עושה דיאטה? פסיכי

כמעט שאלתי אותו מה הwingspan

ישראלבודי- פגישה חודשית אצל יועץ(תזונאי ומאמן כושר מוסמך). בפגישה הראשונה נשקל, מודד אחוזי שומן והיקפים ובהתאם נקבעת לך תכנית אימונים מסודרת ותפריט מסודר. בשאר המפגשים נמדדת התקדמות והתפריט והתכנית מתעדכנים בהתאם. בין מפגש למפגש הם מתחייבים לזמינות מלאה של היועץ לכל שאלה (מייל, ווטסאפ).
יש להם כמה תכניות- 4, 8, 10, 16 מפגשים, כשהמחיר פר מפגש יורד ככל שאתה נרשם לתכנית ארוכה יותר. אני נרשמתי ל8 מפגשים, ועולה לי 1600 שקל.
שוב, די יקר, אבל בינתיים זה עובד לי.

jol9 כתב:תגידו, אתם רציניים? מי בדיוק אמור להשתתף בשרשור הזה חוץ מכם?

אור אתה 1.96??? איך לא שמו אותך בכלוב עדיין יא מוטנט
ועל 90 קילו אתה עושה דיאטה? פסיכי

חשבתי שיש פה עוד כמה מתאמנים האמת (או כאלה שלא יזיק להם אהמ).

MTA2311 כתב:

ישראלבודי- פגישה חודשית אצל יועץ(תזונאי ומאמן כושר מוסמך). בפגישה הראשונה נשקל, מודד אחוזי שומן והיקפים ובהתאם נקבעת לך תכנית אימונים מסודרת ותפריט מסודר. בשאר המפגשים נמדדת התקדמות והתפריט והתכנית מתעדכנים בהתאם. בין מפגש למפגש הם מתחייבים לזמינות מלאה של היועץ לכל שאלה (מייל, ווטסאפ).
יש להם כמה תכניות- 4, 8, 10, 16 מפגשים, כשהמחיר פר מפגש יורד ככל שאתה נרשם לתכנית ארוכה יותר. אני נרשמתי ל8 מפגשים, ועולה לי 1600 שקל.
שוב, די יקר, אבל בינתיים זה עובד לי.

וואלה, לא מחיר מטורף. לא ציפיתי לפחות.
אבל למה אתה צריך לבוא אליהם כל חודש במשך 8 חודשים? לא קשוח ממש?
מה כבר יכולים לחדש?

MTA2311 כתב:

jol9 כתב:תגידו, אתם רציניים? מי בדיוק אמור להשתתף בשרשור הזה חוץ מכם?

אור אתה 1.96??? איך לא שמו אותך בכלוב עדיין יא מוטנט
ועל 90 קילו אתה עושה דיאטה? פסיכי

חשבתי שיש פה עוד כמה מתאמנים האמת (או כאלה שלא יזיק להם אהמ).

לאור הנתונים שלך, אני צריך לשקול מחדש ממי צריך לפחד פה בפורום

אני לא עושה כושר, כי אני שונא חדרי כושר. בתיכון הייתי משחק כדורסל כל יום, ולכן הייתי שחיף, אבל זה השתנה מן הסתם
היום אני משתדל לשחק טניס פעם בשבוע, אבל זה בערך הכל

ד"א אני די מצליח להתנזר מלחם וממוצרי בצק ופסטה למיניהם (למעט לחם קל)
אני חייב להגיד שזה לא ממש מוכיח את עצמו במשקל עדיין

החציל האצטקי כתב:

MTA2311 כתב:

ישראלבודי- פגישה חודשית אצל יועץ(תזונאי ומאמן כושר מוסמך). בפגישה הראשונה נשקל, מודד אחוזי שומן והיקפים ובהתאם נקבעת לך תכנית אימונים מסודרת ותפריט מסודר. בשאר המפגשים נמדדת התקדמות והתפריט והתכנית מתעדכנים בהתאם. בין מפגש למפגש הם מתחייבים לזמינות מלאה של היועץ לכל שאלה (מייל, ווטסאפ).
יש להם כמה תכניות- 4, 8, 10, 16 מפגשים, כשהמחיר פר מפגש יורד ככל שאתה נרשם לתכנית ארוכה יותר. אני נרשמתי ל8 מפגשים, ועולה לי 1600 שקל.
שוב, די יקר, אבל בינתיים זה עובד לי.

וואלה, לא מחיר מטורף. לא ציפיתי לפחות.
אבל למה אתה צריך לבוא אליהם כל חודש במשך 8 חודשים? לא קשוח ממש?
מה כבר יכולים לחדש?

הפגישות זה בעיקר בשביל למדוד התקדמות. מודדים אחוזי שומן והיקפים ומתקדמים בהתאם. בתכלס לא בכל הפגישות היה חידוש משמעותי לתפריט\תכנית אימונים, אבל בכולן היה לפחות עדכון קטן.
יש מצב אבל ש4 פגישות נגיד בהפרשים של חודשיים זה יותר יעיל. תלוי במטרות.

jol9 כתב:

MTA2311 כתב:

jol9 כתב:תגידו, אתם רציניים? מי בדיוק אמור להשתתף בשרשור הזה חוץ מכם?

אור אתה 1.96??? איך לא שמו אותך בכלוב עדיין יא מוטנט
ועל 90 קילו אתה עושה דיאטה? פסיכי

חשבתי שיש פה עוד כמה מתאמנים האמת (או כאלה שלא יזיק להם אהמ).

לאור הנתונים שלך, אני צריך לשקול מחדש ממי צריך לפחד פה בפורום

אני לא עושה כושר, כי אני שונא חדרי כושר. בתיכון הייתי משחק כדורסל כל יום, ולכן הייתי שחיף, אבל זה השתנה מן הסתם
היום אני משתדל לשחק טניס פעם בשבוע, אבל זה בערך הכל

ד"א אני די מצליח להתנזר מלחם וממוצרי בצק ופסטה למיניהם (למעט לחם קל)
אני חייב להגיד שזה לא ממש מוכיח את עצמו במשקל עדיין

כן, בלתי אפשרי להתמיד בחדר כושר אם אתה לא מתחבר לזה. אני שונא לרוץ, ולא מצליח להתמיד כמו שהייתי רוצה. משקולות למזלי אני אוהב.
קיצוץ בפחמימות זאת התחלה טובה. חוץ מקמח, אתה עושה מאמץ גם עם שאר סוגי הפחמימות?

MTA2311 כתב:

jol9 כתב:

MTA2311 כתב:

jol9 כתב:תגידו, אתם רציניים? מי בדיוק אמור להשתתף בשרשור הזה חוץ מכם?

אור אתה 1.96??? איך לא שמו אותך בכלוב עדיין יא מוטנט
ועל 90 קילו אתה עושה דיאטה? פסיכי

חשבתי שיש פה עוד כמה מתאמנים האמת (או כאלה שלא יזיק להם אהמ).

לאור הנתונים שלך, אני צריך לשקול מחדש ממי צריך לפחד פה בפורום

אני לא עושה כושר, כי אני שונא חדרי כושר. בתיכון הייתי משחק כדורסל כל יום, ולכן הייתי שחיף, אבל זה השתנה מן הסתם
היום אני משתדל לשחק טניס פעם בשבוע, אבל זה בערך הכל

ד"א אני די מצליח להתנזר מלחם וממוצרי בצק ופסטה למיניהם (למעט לחם קל)
אני חייב להגיד שזה לא ממש מוכיח את עצמו במשקל עדיין

כן, בלתי אפשרי להתמיד בחדר כושר אם אתה לא מתחבר לזה. אני שונא לרוץ, ולא מצליח להתמיד כמו שהייתי רוצה. משקולות למזלי אני אוהב.
קיצוץ בפחמימות זאת התחלה טובה. חוץ מקמח, אתה עושה מאמץ גם עם שאר סוגי הפחמימות?

כמו מה?

אורז, תפוח אדמה על צורותיו וכו' .
כל הפחמימות האלה מתפרקות בגוף לסוכר בסופו של דבר. זאת המכה היום.

אור אתה 1.96?! מיד למכבי. נראה לי שמצאנו את הסנטר הישראלי החסר.