המשחק הקרוב: הפועל גליל עליון נגד מכבי Playtika ת"א, 30 במרץ, שבת, 21:10


תזונה וחדר כושר

כאן מדברים על הכל

המנהלים: jol9, Holiday_Armadillo, rc4991

Re: תזונה וחדר כושר

הודעהעל ידי LIAV10 » 14 ינואר 2017, 01:56

אני אשמח לבנות לך תפריט:

בוקר:
כוס קפה, עוגיית גרנולה.

ארוחת ביניים:
עגבנייה ומלפפון, פרוסה עם גבינה דלת שומן.

ארוחת צהריים:
שווארמה + מוחמד פנק לי את הלאפה עם חומוס, שים לי הרבה שומן אל תתבייש יא זלאמה שים בצל מטוגן + פלטת ירקות.

ארוחת ביניים:
פיצה עם רוטב עגבניות דל שומן ותוספת צ׳יפס עם קטשופ.

ארוחת ערב:
צ׳ייסר מיונז עם שאריות שווארמה מהצהריים, ביצת עין, פין של שור ובמבה של אוסם.

ארוחת לילה:
אנטריקוט על הפלאנצ׳ה עם סלרי.

לקום ב2 בלילה:
יומנגס צרפתי עם ערימת בייקון, גבינת קממבר וחצי קילו כנפיים בחמאת בוטנים.
נערך לאחרונה על ידי LIAV10 בתאריך 14 ינואר 2017, 01:57, נערך 2 פעמים בסך הכל.
תמונה
יאללה הביתה.
כולם.
סמל אישי של המשתמש
LIAV10
 
הודעות: 27771
הצטרף: 09 ספטמבר 2011, 10:34
מיקום: הר הבית



Re: תזונה וחדר כושר

הודעהעל ידי MTA2311 » 14 ינואר 2017, 01:56

סגור יא אח
תמונה
דיוויד פדרמן במסע"ת, 2016: "זאת העונה הגרועה בתולדות המועדון. עשינו המון טעויות. כתוצאה מכך- נמשיך לפעול בדיוק באותה צורה"
סמל אישי של המשתמש
MTA2311
גיק
 
הודעות: 47493
הצטרף: 06 יולי 2011, 20:19

Re: תזונה וחדר כושר

הודעהעל ידי MTA2311 » 14 ינואר 2017, 01:56

LIAV10 כתב:אני אשמח לבנות לך תפריט:

בוקר:
כוס קפה, עוגיית גרנולה.

ארוחת ביניים:
עגבנייה ומלפפון, פרוסה עם גבינה דלת שומן.

ארוחת צהריים:
שווארמה + מוחמד פנק לי את הלאפה עם חומוס, שים לי הרבה שומן אל תתבייש יא זלאמה שים בצל מטוגן + פלטת ירקות.

ארוחת ביניים:
פיצה עם רוטב עגבניות דל שומן ותוספת צ׳יפס עם קטשופ.

ארוחת ערב:
צ׳ייסר מיונז עם שאריות שווארמה מהצהריים, ביצת עין, פין של שור ובמבה של אוסם.

ארוחת לילה:
אנטריקות על הפלאנצ׳ה עם סלרי.

לקום ב2 בלילה:
יומנגס צרפתי עם ערימת בייקון, גבינת קממבר וחצי קילו כנפיים בחמאת בוטנים.


החרא עלה למוח
תמונה
דיוויד פדרמן במסע"ת, 2016: "זאת העונה הגרועה בתולדות המועדון. עשינו המון טעויות. כתוצאה מכך- נמשיך לפעול בדיוק באותה צורה"
סמל אישי של המשתמש
MTA2311
גיק
 
הודעות: 47493
הצטרף: 06 יולי 2011, 20:19

Re: תזונה וחדר כושר

הודעהעל ידי jol9 » 14 ינואר 2017, 14:29

ליאב, נראה לי שאתה חושב שאתה רשום אצלי בירושה, אחרת קשה לי להסביר למה אתה מנסה לדחוק אותי לתהום.
סמל אישי של המשתמש
jol9
חבר צוות
 
הודעות: 38457
הצטרף: 05 אפריל 2011, 06:42

Re: תזונה וחדר כושר

הודעהעל ידי Holiday_Armadillo » 15 ינואר 2017, 21:08

אור, מה התובנות שלך על שמן זית?
:alan:
סמל אישי של המשתמש
Holiday_Armadillo
חבר צוות
 
הודעות: 62720
הצטרף: 20 אפריל 2011, 17:22
מיקום: פותחת_את_הקובץ

Re: תזונה וחדר כושר

הודעהעל ידי MTA2311 » 15 ינואר 2017, 21:09

Holiday_Armadillo כתב:אור, מה התובנות שלך על שמן זית?


מאיזו בחינה?
תמונה
דיוויד פדרמן במסע"ת, 2016: "זאת העונה הגרועה בתולדות המועדון. עשינו המון טעויות. כתוצאה מכך- נמשיך לפעול בדיוק באותה צורה"
סמל אישי של המשתמש
MTA2311
גיק
 
הודעות: 47493
הצטרף: 06 יולי 2011, 20:19

Re: תזונה וחדר כושר

הודעהעל ידי Holiday_Armadillo » 15 ינואר 2017, 21:10

MTA2311 כתב:
Holiday_Armadillo כתב:אור, מה התובנות שלך על שמן זית?


מאיזו בחינה?

שווה את ההייפ או שזה כל מה שזה - הייפ?
:alan:
סמל אישי של המשתמש
Holiday_Armadillo
חבר צוות
 
הודעות: 62720
הצטרף: 20 אפריל 2011, 17:22
מיקום: פותחת_את_הקובץ

Re: תזונה וחדר כושר

הודעהעל ידי MTA2311 » 15 ינואר 2017, 21:12

Holiday_Armadillo כתב:
MTA2311 כתב:
Holiday_Armadillo כתב:אור, מה התובנות שלך על שמן זית?


מאיזו בחינה?

שווה את ההייפ או שזה כל מה שזה - הייפ?


הייפ חיובי?

יש לו יתרונות בריאותיים לא מעטים. לא הייתי ממליץ לטגן איתו אבל, כי נקודת החמצון שלו נמוכה.

באופן כללי אני משתדל להימנע מהגדרות כמו בריא או לא בריא לרוב זה סתם אמורפי מדי ולא משקף את המציאות.


כמו שאמרתי ליוני אבל, שומן באופן כללי זה חשוב מאוד. סתם נעשה לו עוול לאורך השנים. ושמן זית זה אחלה מקור לשומן איכותי.
תמונה
דיוויד פדרמן במסע"ת, 2016: "זאת העונה הגרועה בתולדות המועדון. עשינו המון טעויות. כתוצאה מכך- נמשיך לפעול בדיוק באותה צורה"
סמל אישי של המשתמש
MTA2311
גיק
 
הודעות: 47493
הצטרף: 06 יולי 2011, 20:19

Re: תזונה וחדר כושר

הודעהעל ידי jol9 » 15 ינואר 2017, 23:35

MTA2311 כתב:
Holiday_Armadillo כתב:
MTA2311 כתב:
Holiday_Armadillo כתב:אור, מה התובנות שלך על שמן זית?


מאיזו בחינה?

שווה את ההייפ או שזה כל מה שזה - הייפ?


הייפ חיובי?

יש לו יתרונות בריאותיים לא מעטים. לא הייתי ממליץ לטגן איתו אבל, כי נקודת החמצון שלו נמוכה.

באופן כללי אני משתדל להימנע מהגדרות כמו בריא או לא בריא לרוב זה סתם אמורפי מדי ולא משקף את המציאות.


כמו שאמרתי ליוני אבל, שומן באופן כללי זה חשוב מאוד. סתם נעשה לו עוול לאורך השנים. ושמן זית זה אחלה מקור לשומן איכותי.


שמן זית זה אחלה מקור לשומן אמיתי, ואני אחלה מקור לשמן אמיתי...
סמל אישי של המשתמש
jol9
חבר צוות
 
הודעות: 38457
הצטרף: 05 אפריל 2011, 06:42

Re: תזונה וחדר כושר

הודעהעל ידי החציל האצטקי » 17 ינואר 2017, 23:48

אור,
אתה מציע לשנות תוכנית אימונים אם חזרתי להתאמן במתכונת של 3 אימונים בשבוע במקום 4?
אני כרגע עושה את הAB כרגיל, ובתכל'ס לא סגור על זה שזה הנכון.
סמל אישי של המשתמש
החציל האצטקי
חבר כבוד
 
הודעות: 14941
הצטרף: 07 אפריל 2011, 13:59

Re: תזונה וחדר כושר

הודעהעל ידי MTA2311 » 17 ינואר 2017, 23:53

החציל האצטקי כתב:אור,
אתה מציע לשנות תוכנית אימונים אם חזרתי להתאמן במתכונת של 3 אימונים בשבוע במקום 4?
אני כרגע עושה את הAB כרגיל, ובתכל'ס לא סגור על זה שזה הנכון.


לא אוהב לעבוד 3 פעמים בשבוע בab.

הייתי עובר לfb עם רוטציה בין בנצ' לאוברהד ובין סקוואט ללנג'ים. יכול גם לעשות חלוקה ליום נפח ויום עצימות.
תמונה
דיוויד פדרמן במסע"ת, 2016: "זאת העונה הגרועה בתולדות המועדון. עשינו המון טעויות. כתוצאה מכך- נמשיך לפעול בדיוק באותה צורה"
סמל אישי של המשתמש
MTA2311
גיק
 
הודעות: 47493
הצטרף: 06 יולי 2011, 20:19

Re: תזונה וחדר כושר

הודעהעל ידי שועל » 07 פברואר 2017, 03:13

איך יכול להיות שמיכולת של 2 שכיבות שמיכה רצופות בלבד עליתי ל15 תוך שבוע?
בנוסף, יש עדיפות שהידיים יהיו צמודות יותר לגוף?
ומלבד זאת אני סבור שיש להחריב את מחלקות ההנהלה והסקאוטינג
סמל אישי של המשתמש
שועל
 
הודעות: 15389
הצטרף: 13 אפריל 2016, 11:43
מיקום: ממלא_את_הכורסה

Re: תזונה וחדר כושר

הודעהעל ידי jol9 » 07 פברואר 2017, 23:45

מחר יום עמוס...
בדיקות דם בבוקר, אח"כ טניס בוקר עם חבר, בסוף היום אימון נסיון בספינינג...
סמל אישי של המשתמש
jol9
חבר צוות
 
הודעות: 38457
הצטרף: 05 אפריל 2011, 06:42

Re: תזונה וחדר כושר

הודעהעל ידי Holiday_Armadillo » 12 פברואר 2017, 20:08

מה אני עושה עם כאב צוואר?

לפני שבוע התחיל לי כאב בצוואר (צד שמאל)
יומיים לא עבדתי בסוף השבוע, היה בסדר
חזרתי היום לעבודה, חזר לכאוב בדיוק באותו מקום
:alan:
סמל אישי של המשתמש
Holiday_Armadillo
חבר צוות
 
הודעות: 62720
הצטרף: 20 אפריל 2011, 17:22
מיקום: פותחת_את_הקובץ

Re: תזונה וחדר כושר

הודעהעל ידי MTA2311 » 12 פברואר 2017, 20:10

Holiday_Armadillo כתב:מה אני עושה עם כאב צוואר?

לפני שבוע התחיל לי כאב בצוואר (צד שמאל)
יומיים לא עבדתי בסוף השבוע, היה בסדר
חזרתי היום לעבודה, חזר לכאוב בדיוק באותו מקום


בודקת איך את יושבת בעבודה ואיך את משנה פוזיציה בשביל שלא יכאב. אולי מחליפה כסא.

בינתיים תעשי מתיחות, תמרחי טראומיל ואם זה כאב חמור אז תקחי אופטלגין.
תמונה
דיוויד פדרמן במסע"ת, 2016: "זאת העונה הגרועה בתולדות המועדון. עשינו המון טעויות. כתוצאה מכך- נמשיך לפעול בדיוק באותה צורה"
סמל אישי של המשתמש
MTA2311
גיק
 
הודעות: 47493
הצטרף: 06 יולי 2011, 20:19

Re: תזונה וחדר כושר

הודעהעל ידי Holiday_Armadillo » 12 פברואר 2017, 20:12

MTA2311 כתב:
Holiday_Armadillo כתב:מה אני עושה עם כאב צוואר?

לפני שבוע התחיל לי כאב בצוואר (צד שמאל)
יומיים לא עבדתי בסוף השבוע, היה בסדר
חזרתי היום לעבודה, חזר לכאוב בדיוק באותו מקום


בודקת איך את יושבת בעבודה ואיך את משנה פוזיציה בשביל שלא יכאב. אולי מחליפה כסא.

בינתיים תעשי מתיחות, תמרחי טראומיל ואם זה כאב חמור אז תקחי אופטלגין.

זהו שהכסא בעבודה והכסא בבית דיי אותו דבר
אולי זה שאני מביטה לצד שמאל כשהגוף מוטה לצד ימין, אבל זה הרגל כי אני משלבת רגליים ואין לי מקום לזה מתחת לשולחן

ד''א, קראתי שטראומיל זה הומאופתי, שזה הכי בבולשיט שיש
:alan:
סמל אישי של המשתמש
Holiday_Armadillo
חבר צוות
 
הודעות: 62720
הצטרף: 20 אפריל 2011, 17:22
מיקום: פותחת_את_הקובץ

Re: תזונה וחדר כושר

הודעהעל ידי MTA2311 » 12 פברואר 2017, 20:14

Holiday_Armadillo כתב:
MTA2311 כתב:
Holiday_Armadillo כתב:מה אני עושה עם כאב צוואר?

לפני שבוע התחיל לי כאב בצוואר (צד שמאל)
יומיים לא עבדתי בסוף השבוע, היה בסדר
חזרתי היום לעבודה, חזר לכאוב בדיוק באותו מקום


בודקת איך את יושבת בעבודה ואיך את משנה פוזיציה בשביל שלא יכאב. אולי מחליפה כסא.

בינתיים תעשי מתיחות, תמרחי טראומיל ואם זה כאב חמור אז תקחי אופטלגין.

זהו שהכסא בעבודה והכסא בבית דיי אותו דבר
אולי זה שאני מביטה לצד שמאל כשהגוף מוטה לצד ימין, אבל זה הרגל כי אני משלבת רגליים ואין לי מקום לזה מתחת לשולחן

ד''א, קראתי שטראומיל זה הומאופתי, שזה הכי בבולשיט שיש


זה בוודאות קשור לתנוחת הישיבה שלך בעבודה.

ותאמיני לי שניסיתי את כל סוגי המשחות הקיימות. היחידה שעזרה היא טראומיל.
תמונה
דיוויד פדרמן במסע"ת, 2016: "זאת העונה הגרועה בתולדות המועדון. עשינו המון טעויות. כתוצאה מכך- נמשיך לפעול בדיוק באותה צורה"
סמל אישי של המשתמש
MTA2311
גיק
 
הודעות: 47493
הצטרף: 06 יולי 2011, 20:19

Re: תזונה וחדר כושר

הודעהעל ידי Holiday_Armadillo » 12 פברואר 2017, 20:16

MTA2311 כתב:
Holiday_Armadillo כתב:
MTA2311 כתב:
Holiday_Armadillo כתב:מה אני עושה עם כאב צוואר?

לפני שבוע התחיל לי כאב בצוואר (צד שמאל)
יומיים לא עבדתי בסוף השבוע, היה בסדר
חזרתי היום לעבודה, חזר לכאוב בדיוק באותו מקום


בודקת איך את יושבת בעבודה ואיך את משנה פוזיציה בשביל שלא יכאב. אולי מחליפה כסא.

בינתיים תעשי מתיחות, תמרחי טראומיל ואם זה כאב חמור אז תקחי אופטלגין.

זהו שהכסא בעבודה והכסא בבית דיי אותו דבר
אולי זה שאני מביטה לצד שמאל כשהגוף מוטה לצד ימין, אבל זה הרגל כי אני משלבת רגליים ואין לי מקום לזה מתחת לשולחן

ד''א, קראתי שטראומיל זה הומאופתי, שזה הכי בבולשיט שיש


זה בוודאות קשור לתנוחת הישיבה שלך בעבודה.

ותאמיני לי שניסיתי את כל סוגי המשחות הקיימות. היחידה שעזרה היא טראומיל.

אני יודעת, אני פשוט לא יודעת איזה חלק גורם לזה
כי אני לא מעט זמן עם אותם הרגליים ורק בשבוע האחרון זה התחיל

אבל הומאופתיה אור
:alan:
סמל אישי של המשתמש
Holiday_Armadillo
חבר צוות
 
הודעות: 62720
הצטרף: 20 אפריל 2011, 17:22
מיקום: פותחת_את_הקובץ

Re: תזונה וחדר כושר

הודעהעל ידי my man » 12 פברואר 2017, 20:21

טראומיל זו משחה מדהימה..
כרמל את עושה איזו-שהיא פעילות ספורטיבית? זה יכול לעזור גם לכאבים לצוואר/ כל אזור אחר בגוף..
"אם נחרבנו ונחרב העולם עמנו, על ידי שנאת חינם, נשוב להיבנות והעולם עמנו ייבנה, על ידי אהבת חינם!" (הראי"ה קוק)
סמל אישי של המשתמש
my man
 
הודעות: 31060
הצטרף: 31 אוקטובר 2014, 05:21

Re: תזונה וחדר כושר

הודעהעל ידי Holiday_Armadillo » 12 פברואר 2017, 20:22

my man כתב:טראומיל זו משחה מדהימה..
כרמל את עושה איזו-שהיא פעילות ספורטיבית? זה יכול לעזור גם לכאבים לצוואר/ כל אזור אחר בגוף..

שקשורה לצוואר? לא ממש
בשנה האחרונה פיתחתי איזה חרדה לא מוסברת למעליות, אז אני מבלה את רוב שעות היום (בממוצע) בעלייה וירידה במדרגות
:alan:
סמל אישי של המשתמש
Holiday_Armadillo
חבר צוות
 
הודעות: 62720
הצטרף: 20 אפריל 2011, 17:22
מיקום: פותחת_את_הקובץ

הקודםהבא

חזור אל פורום שכונה

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: אין משתמשים רשומים ו־28 אורחים

cron