14 ינואר 2017, 01:56
14 ינואר 2017, 01:56
14 ינואר 2017, 01:56
LIAV10 כתב:אני אשמח לבנות לך תפריט:
בוקר:
כוס קפה, עוגיית גרנולה.
ארוחת ביניים:
עגבנייה ומלפפון, פרוסה עם גבינה דלת שומן.
ארוחת צהריים:
שווארמה + מוחמד פנק לי את הלאפה עם חומוס, שים לי הרבה שומן אל תתבייש יא זלאמה שים בצל מטוגן + פלטת ירקות.
ארוחת ביניים:
פיצה עם רוטב עגבניות דל שומן ותוספת צ׳יפס עם קטשופ.
ארוחת ערב:
צ׳ייסר מיונז עם שאריות שווארמה מהצהריים, ביצת עין, פין של שור ובמבה של אוסם.
ארוחת לילה:
אנטריקות על הפלאנצ׳ה עם סלרי.
לקום ב2 בלילה:
יומנגס צרפתי עם ערימת בייקון, גבינת קממבר וחצי קילו כנפיים בחמאת בוטנים.
14 ינואר 2017, 14:29
15 ינואר 2017, 21:08
15 ינואר 2017, 21:09
Holiday_Armadillo כתב:אור, מה התובנות שלך על שמן זית?
15 ינואר 2017, 21:10
MTA2311 כתב:Holiday_Armadillo כתב:אור, מה התובנות שלך על שמן זית?
מאיזו בחינה?
15 ינואר 2017, 21:12
Holiday_Armadillo כתב:MTA2311 כתב:Holiday_Armadillo כתב:אור, מה התובנות שלך על שמן זית?
מאיזו בחינה?
שווה את ההייפ או שזה כל מה שזה - הייפ?
15 ינואר 2017, 23:35
MTA2311 כתב:Holiday_Armadillo כתב:MTA2311 כתב:Holiday_Armadillo כתב:אור, מה התובנות שלך על שמן זית?
מאיזו בחינה?
שווה את ההייפ או שזה כל מה שזה - הייפ?
הייפ חיובי?
יש לו יתרונות בריאותיים לא מעטים. לא הייתי ממליץ לטגן איתו אבל, כי נקודת החמצון שלו נמוכה.
באופן כללי אני משתדל להימנע מהגדרות כמו בריא או לא בריא לרוב זה סתם אמורפי מדי ולא משקף את המציאות.
כמו שאמרתי ליוני אבל, שומן באופן כללי זה חשוב מאוד. סתם נעשה לו עוול לאורך השנים. ושמן זית זה אחלה מקור לשומן איכותי.
17 ינואר 2017, 23:48
17 ינואר 2017, 23:53
החציל האצטקי כתב:אור,
אתה מציע לשנות תוכנית אימונים אם חזרתי להתאמן במתכונת של 3 אימונים בשבוע במקום 4?
אני כרגע עושה את הAB כרגיל, ובתכל'ס לא סגור על זה שזה הנכון.
07 פברואר 2017, 03:13
07 פברואר 2017, 23:45
12 פברואר 2017, 20:08
12 פברואר 2017, 20:10
Holiday_Armadillo כתב:מה אני עושה עם כאב צוואר?
לפני שבוע התחיל לי כאב בצוואר (צד שמאל)
יומיים לא עבדתי בסוף השבוע, היה בסדר
חזרתי היום לעבודה, חזר לכאוב בדיוק באותו מקום
12 פברואר 2017, 20:12
MTA2311 כתב:Holiday_Armadillo כתב:מה אני עושה עם כאב צוואר?
לפני שבוע התחיל לי כאב בצוואר (צד שמאל)
יומיים לא עבדתי בסוף השבוע, היה בסדר
חזרתי היום לעבודה, חזר לכאוב בדיוק באותו מקום
בודקת איך את יושבת בעבודה ואיך את משנה פוזיציה בשביל שלא יכאב. אולי מחליפה כסא.
בינתיים תעשי מתיחות, תמרחי טראומיל ואם זה כאב חמור אז תקחי אופטלגין.
12 פברואר 2017, 20:14
Holiday_Armadillo כתב:MTA2311 כתב:Holiday_Armadillo כתב:מה אני עושה עם כאב צוואר?
לפני שבוע התחיל לי כאב בצוואר (צד שמאל)
יומיים לא עבדתי בסוף השבוע, היה בסדר
חזרתי היום לעבודה, חזר לכאוב בדיוק באותו מקום
בודקת איך את יושבת בעבודה ואיך את משנה פוזיציה בשביל שלא יכאב. אולי מחליפה כסא.
בינתיים תעשי מתיחות, תמרחי טראומיל ואם זה כאב חמור אז תקחי אופטלגין.
זהו שהכסא בעבודה והכסא בבית דיי אותו דבר
אולי זה שאני מביטה לצד שמאל כשהגוף מוטה לצד ימין, אבל זה הרגל כי אני משלבת רגליים ואין לי מקום לזה מתחת לשולחן
ד''א, קראתי שטראומיל זה הומאופתי, שזה הכי בבולשיט שיש
12 פברואר 2017, 20:16
MTA2311 כתב:Holiday_Armadillo כתב:MTA2311 כתב:Holiday_Armadillo כתב:מה אני עושה עם כאב צוואר?
לפני שבוע התחיל לי כאב בצוואר (צד שמאל)
יומיים לא עבדתי בסוף השבוע, היה בסדר
חזרתי היום לעבודה, חזר לכאוב בדיוק באותו מקום
בודקת איך את יושבת בעבודה ואיך את משנה פוזיציה בשביל שלא יכאב. אולי מחליפה כסא.
בינתיים תעשי מתיחות, תמרחי טראומיל ואם זה כאב חמור אז תקחי אופטלגין.
זהו שהכסא בעבודה והכסא בבית דיי אותו דבר
אולי זה שאני מביטה לצד שמאל כשהגוף מוטה לצד ימין, אבל זה הרגל כי אני משלבת רגליים ואין לי מקום לזה מתחת לשולחן
ד''א, קראתי שטראומיל זה הומאופתי, שזה הכי בבולשיט שיש
זה בוודאות קשור לתנוחת הישיבה שלך בעבודה.
ותאמיני לי שניסיתי את כל סוגי המשחות הקיימות. היחידה שעזרה היא טראומיל.
12 פברואר 2017, 20:21
12 פברואר 2017, 20:22
my man כתב:טראומיל זו משחה מדהימה..
כרמל את עושה איזו-שהיא פעילות ספורטיבית? זה יכול לעזור גם לכאבים לצוואר/ כל אזור אחר בגוף..