צהבת
פורום האוהדים של מכבי תל-אביב בכדורסל
תזונה וחדר כושר
המנהלים: jol9, Holiday_Armadillo, rc4991
Re: תזונה וחדר כושר
על ידי MTA2311 » 17 אפריל 2016, 22:03
my man כתב:החציל האצטקי כתב:דגים, חזה עוף, ביצים וירקות חלוטים- החברים החדשים שלך. עם קולה זירו הייתי מציע לך להתחתן אם לא היית נשוי.
שמע, אני (ואני מניח שגם אור) צורכים 2-3 מנות של תוספי חלבון כל יום וזה מקל על העסק משמעותית.
האקט הראשון שעשיתי פחות או יותר כשהתחלתי להתאמן בחדר כושר היה לקנות אבקת חלבון.
זה לא עזר לי יותר מדי, אבל ברגע שאתה מבין איך להתייחס לזה כ"תוסף תזונה" (מה שזה)- זה מאוד, מאוד מסייע בדיאטה.
עזוב את זה שכל ה"ממתקים" שלי היום זה פנקייק מחלבון, חטיף חלבון או שייק חלבון. חלק מהם באמת טעימים וזה כיף.
מגניב..איך מכינים?
תקנה אבקת חלבון ונדבר
דיוויד פדרמן במסע"ת, 2016: "זאת העונה הגרועה בתולדות המועדון. עשינו המון טעויות. כתוצאה מכך- נמשיך לפעול בדיוק באותה צורה"
-
MTA2311 - גיק
- הודעות: 47381
- הצטרף: 06 יולי 2011, 20:19
Re: תזונה וחדר כושר
על ידי my man » 17 אפריל 2016, 22:06
הרגעתם אותי...לא ידעתי שקיים דבר כזה...
עכשיו קראתי קצת כותבים שמלא חלבון מנפחים את השרירים...לא יודע אין לי יותר מדי עניין כזה..
עכשיו קראתי קצת כותבים שמלא חלבון מנפחים את השרירים...לא יודע אין לי יותר מדי עניין כזה..
"אם נחרבנו ונחרב העולם עמנו, על ידי שנאת חינם, נשוב להיבנות והעולם עמנו ייבנה, על ידי אהבת חינם!" (הראי"ה קוק)
-
my man - הודעות: 30951
- הצטרף: 31 אוקטובר 2014, 05:21
- מיקום: #תמכרו
Re: תזונה וחדר כושר
על ידי MTA2311 » 17 אפריל 2016, 22:08
זה שקר. אל תקרא, תשאל פה.
חלבון לא מנפח שרירים. פלוס קלורי+מספיק חלבון+ גירוי מספיק לשריר מגדילים את מאסת השריר.
חלבון לא מנפח שרירים. פלוס קלורי+מספיק חלבון+ גירוי מספיק לשריר מגדילים את מאסת השריר.
דיוויד פדרמן במסע"ת, 2016: "זאת העונה הגרועה בתולדות המועדון. עשינו המון טעויות. כתוצאה מכך- נמשיך לפעול בדיוק באותה צורה"
-
MTA2311 - גיק
- הודעות: 47381
- הצטרף: 06 יולי 2011, 20:19
Re: תזונה וחדר כושר
על ידי rc4991 » 17 אפריל 2016, 22:09
איך אני רואה את אורי הופך בסוף למפלצת כתוצאה מניסוי שיצא משליטה
-
rc4991 - חבר צוות
- הודעות: 27130
- הצטרף: 05 אפריל 2011, 13:58
Re: תזונה וחדר כושר
על ידי שמואל1 » 17 אפריל 2016, 22:11
rc4991 כתב:איך אני רואה את אורי הופך בסוף למפלצת כתוצאה מניסוי שיצא משליטה
-
שמואל1 - חבר צוות
- הודעות: 43551
- הצטרף: 08 אפריל 2011, 16:14
Re: תזונה וחדר כושר
על ידי החציל האצטקי » 17 אפריל 2016, 22:11
תאכל טוב, תישן טוב ותתאמן ובסוף תיראה ותרגיש יותר טוב.
תהיה רגוע אתה לא תהפוך לאלי האנה כל כך מהר.
תהיה רגוע אתה לא תהפוך לאלי האנה כל כך מהר.
-
החציל האצטקי - חבר כבוד
- הודעות: 14891
- הצטרף: 07 אפריל 2011, 13:59
Re: תזונה וחדר כושר
על ידי MTA2311 » 17 אפריל 2016, 22:11
אם רק היה אפשר להפוך למפלצות ככה. היה חוסך לי הרבה עבודה.
דיוויד פדרמן במסע"ת, 2016: "זאת העונה הגרועה בתולדות המועדון. עשינו המון טעויות. כתוצאה מכך- נמשיך לפעול בדיוק באותה צורה"
-
MTA2311 - גיק
- הודעות: 47381
- הצטרף: 06 יולי 2011, 20:19
Re: תזונה וחדר כושר
על ידי my man » 17 אפריל 2016, 22:15
אור לא אמרת לי למה שינית לי מ2000 ל2270
"אם נחרבנו ונחרב העולם עמנו, על ידי שנאת חינם, נשוב להיבנות והעולם עמנו ייבנה, על ידי אהבת חינם!" (הראי"ה קוק)
-
my man - הודעות: 30951
- הצטרף: 31 אוקטובר 2014, 05:21
- מיקום: #תמכרו
Re: תזונה וחדר כושר
על ידי MTA2311 » 17 אפריל 2016, 22:16
my man כתב:אור לא אמרת לי למה שינית לי מ2000 ל2270
טעות חישוב שלי. חשבתי שלא ראית את ה2000.
דיוויד פדרמן במסע"ת, 2016: "זאת העונה הגרועה בתולדות המועדון. עשינו המון טעויות. כתוצאה מכך- נמשיך לפעול בדיוק באותה צורה"
-
MTA2311 - גיק
- הודעות: 47381
- הצטרף: 06 יולי 2011, 20:19
Re: תזונה וחדר כושר
על ידי החציל האצטקי » 17 אפריל 2016, 22:19
בקרוב מאוד אדווח כאן על הטעם "עוגת יום הולדת" של הiso 100.
השארו עמנו
השארו עמנו
-
החציל האצטקי - חבר כבוד
- הודעות: 14891
- הצטרף: 07 אפריל 2011, 13:59
Re: תזונה וחדר כושר
על ידי MTA2311 » 17 אפריל 2016, 22:21
לבאס אותך או לוותר?
דיוויד פדרמן במסע"ת, 2016: "זאת העונה הגרועה בתולדות המועדון. עשינו המון טעויות. כתוצאה מכך- נמשיך לפעול בדיוק באותה צורה"
-
MTA2311 - גיק
- הודעות: 47381
- הצטרף: 06 יולי 2011, 20:19
Re: תזונה וחדר כושר
על ידי החציל האצטקי » 17 אפריל 2016, 22:24
MTA2311 כתב:לבאס אותך או לוותר?
זה בסדר. אני מאושר רק מהעובדה שזה לא קרם עוגיות.
-
החציל האצטקי - חבר כבוד
- הודעות: 14891
- הצטרף: 07 אפריל 2011, 13:59
Re: תזונה וחדר כושר
על ידי rc4991 » 17 אפריל 2016, 22:28
MTA2311 כתב:אם רק היה אפשר להפוך למפלצות ככה. היה חוסך לי הרבה עבודה.
התכוונתי למפלצת בקטע של מוטציה
-
rc4991 - חבר צוות
- הודעות: 27130
- הצטרף: 05 אפריל 2011, 13:58
Re: תזונה וחדר כושר
על ידי my man » 17 אפריל 2016, 22:34
טוב בניתי תפריט שנראה לי הגיוני..
בוקר:
קפה ועוגה
צהריים:
סלט גדול עם חזה עוף ופריכיות אורז
אחה"צ:
טונה עם פריכיות אורז
ערב:
חביתה עם קוטג' ירקות לחם קל ומעדן
סה"כ: 1839 קלוריות. 151 גרם חלבון. 69 גרם שומן.
עכשיו אור, על איזה אימונים אנחנו מדברים? פעמיים בשבוע של ריצות וכוח...
בוקר:
קפה ועוגה
צהריים:
סלט גדול עם חזה עוף ופריכיות אורז
אחה"צ:
טונה עם פריכיות אורז
ערב:
חביתה עם קוטג' ירקות לחם קל ומעדן
סה"כ: 1839 קלוריות. 151 גרם חלבון. 69 גרם שומן.
עכשיו אור, על איזה אימונים אנחנו מדברים? פעמיים בשבוע של ריצות וכוח...
"אם נחרבנו ונחרב העולם עמנו, על ידי שנאת חינם, נשוב להיבנות והעולם עמנו ייבנה, על ידי אהבת חינם!" (הראי"ה קוק)
-
my man - הודעות: 30951
- הצטרף: 31 אוקטובר 2014, 05:21
- מיקום: #תמכרו
Re: תזונה וחדר כושר
על ידי MTA2311 » 17 אפריל 2016, 22:45
נראה טוב מאוד אורי. אין מידות מדוייקות (גרמים מדוייקים וכאלה), אבל זה יספיק להתחלה כנראה.
ריצות- בדיוק מה שאמרתי.
כוח- כשתירשם לחדכ אני אבנה לך תכנית.
ריצות- בדיוק מה שאמרתי.
כוח- כשתירשם לחדכ אני אבנה לך תכנית.
דיוויד פדרמן במסע"ת, 2016: "זאת העונה הגרועה בתולדות המועדון. עשינו המון טעויות. כתוצאה מכך- נמשיך לפעול בדיוק באותה צורה"
-
MTA2311 - גיק
- הודעות: 47381
- הצטרף: 06 יולי 2011, 20:19
Re: תזונה וחדר כושר
על ידי החציל האצטקי » 17 אפריל 2016, 23:02
ממש מבסוט על הטעם.
קניתי גם חבילה של Pure Protein וזה פשוט מעולה.
קניתי גם חבילה של Pure Protein וזה פשוט מעולה.
-
החציל האצטקי - חבר כבוד
- הודעות: 14891
- הצטרף: 07 אפריל 2011, 13:59
Re: תזונה וחדר כושר
על ידי MTA2311 » 17 אפריל 2016, 23:13
לא מתוק לך מדי?
אני עם iso hd עכשיו של bpi בטעם סמורס. טוב מאוד.
אני עם iso hd עכשיו של bpi בטעם סמורס. טוב מאוד.
דיוויד פדרמן במסע"ת, 2016: "זאת העונה הגרועה בתולדות המועדון. עשינו המון טעויות. כתוצאה מכך- נמשיך לפעול בדיוק באותה צורה"
-
MTA2311 - גיק
- הודעות: 47381
- הצטרף: 06 יולי 2011, 20:19
מי מחובר
משתמשים הגולשים בפורום זה: אין משתמשים רשומים ו־6 אורחים