תזונה וחדר כושר

[jol9]

מישהו יכול לתת המלצה על תזונה שתעזור להוריד את רמת הכולוסטרול והשומנים?

תאכל הרבה פרמז׳ן ונוטלה

אין שום קשר אמפירי בין כמות השומן שאתה אוכל לבין רמת השומן והכולסטרול בדם

אל תהיה ילד זין. תגיד לי מה צריך לעשות ולאכול...

אני אתן קצת רקע.
עשיתי בדיקות דם, והתוצאות של הכולוסטרול והטריגלירידים מאוד גבוהות.
התייעצתי קצת עם הרופאה ואני נפגש ביום ראשון עם דיאטנית קלינית.

אבל רציתי גם לשמוע ממך איזה כיוון.

[MTA2311]

מישהו יכול לתת המלצה על תזונה שתעזור להוריד את רמת הכולוסטרול והשומנים?

תאכל הרבה פרמז׳ן ונוטלה

אין שום קשר אמפירי בין כמות השומן שאתה אוכל לבין רמת השומן והכולסטרול בדם

אל תהיה ילד זין. תגיד לי מה צריך לעשות ולאכול...

אני אתן קצת רקע.
עשיתי בדיקות דם, והתוצאות של הכולוסטרול והטריגלירידים מאוד גבוהות.
התייעצתי קצת עם הרופאה ואני נפגש ביום ראשון עם דיאטנית קלינית.

אבל רציתי גם לשמוע ממך איזה כיוון.

אתה צריך לרדת במשקל. זה לא מה שאתה אוכל, אלא כמה.

כל המחקרים הרציניים בשנים האחרונות גילו שאין קשר בין אכילת שומן, גם שומן רווי, לבין רמות הטריגליצרידים והכולסטרול בדם. אם כבר, זה יותר קשור לאכילת סוכר (יש סיפור מעניין מאוד על קונספירציה של תעשיית הסוכר בהקשר הזה, אבל אין לי כוח עכשיו) ,אבל אתה לא צריך להתנזר משום דבר.


גם פעילות אירובית עוזרת.

העצה הכי טובה שיש לי היא שתבטל את התור לדיאטנית. היא לא יכולה לתרום לך בשום צורה, ובכל מקרה כל עוד אין לך מוטיבציה אמיתית אף תפריט שיתנו לך לא יעזור.

[jol9]

דווקא יש לי מוטיבציה עכשיו...
קיבלתי סוג של קריאת השקמה.

זה אמנם מוקדם מדי ומעט מדי זמן, אבל השבוע הזה לא אכלתי בכלל בשר אדום, הורדתי בכמויות הסוכר והשומנים האחרים, יותר פירות, יותר ירקות, בלי פסטות ופיצות וכד'.

אפילו קניתי חבילת שעועית לבנה, ואני משרה אותה במים במשך יממה, בשביל לעשות סלט...

[MTA2311]

דווקא יש לי מוטיבציה עכשיו...
קיבלתי סוג של קריאת השקמה.

זה אמנם מוקדם מדי ומעט מדי זמן, אבל השבוע הזה לא אכלתי בכלל בשר אדום, הורדתי בכמויות הסוכר והשומנים האחרים, יותר פירות, יותר ירקות, בלי פסטות ופיצות וכד'.

אפילו קניתי חבילת שעועית לבנה, ואני משרה אותה במים במשך יממה, בשביל לעשות סלט...

אין שום סיבה להפחית בבשר אדום.

ככל שתמנע מעצמך יותר דברים ככה זה יגמר מהר יותר.

[Holiday_Armadillo]

דווקא יש לי מוטיבציה עכשיו...
קיבלתי סוג של קריאת השקמה.

זה אמנם מוקדם מדי ומעט מדי זמן, אבל השבוע הזה לא אכלתי בכלל בשר אדום, הורדתי בכמויות הסוכר והשומנים האחרים, יותר פירות, יותר ירקות, בלי פסטות ופיצות וכד'.

אפילו קניתי חבילת שעועית לבנה, ואני משרה אותה במים במשך יממה, בשביל לעשות סלט...

100٪ שזה לא מחזיק מעמד

לא משהו נגדך אבל ''קריאות ההשקמה'' האלה מפחידות לזמן מאוד קצר ואז לאט לאט חוזרים אחורה

[שמואל1]

דווקא יש לי מוטיבציה עכשיו...
קיבלתי סוג של קריאת השקמה.

זה אמנם מוקדם מדי ומעט מדי זמן, אבל השבוע הזה לא אכלתי בכלל בשר אדום, הורדתי בכמויות הסוכר והשומנים האחרים, יותר פירות, יותר ירקות, בלי פסטות ופיצות וכד'.

אפילו קניתי חבילת שעועית לבנה, ואני משרה אותה במים במשך יממה, בשביל לעשות סלט...

100٪ שזה לא מחזיק מעמד

לא משהו נגדך אבל ''קריאות ההשקמה'' האלה מפחידות לזמן מאוד קצר ואז לאט לאט חוזרים אחורה

השקמה?

[Holiday_Armadillo]

דווקא יש לי מוטיבציה עכשיו...
קיבלתי סוג של קריאת השקמה.

זה אמנם מוקדם מדי ומעט מדי זמן, אבל השבוע הזה לא אכלתי בכלל בשר אדום, הורדתי בכמויות הסוכר והשומנים האחרים, יותר פירות, יותר ירקות, בלי פסטות ופיצות וכד'.

אפילו קניתי חבילת שעועית לבנה, ואני משרה אותה במים במשך יממה, בשביל לעשות סלט...

100٪ שזה לא מחזיק מעמד

לא משהו נגדך אבל ''קריאות ההשקמה'' האלה מפחידות לזמן מאוד קצר ואז לאט לאט חוזרים אחורה

השקמה?

בגלל זה ה-'' ''
ככה יוני כתב

[שמואל1]

דווקא יש לי מוטיבציה עכשיו...
קיבלתי סוג של קריאת השקמה.

זה אמנם מוקדם מדי ומעט מדי זמן, אבל השבוע הזה לא אכלתי בכלל בשר אדום, הורדתי בכמויות הסוכר והשומנים האחרים, יותר פירות, יותר ירקות, בלי פסטות ופיצות וכד'.

אפילו קניתי חבילת שעועית לבנה, ואני משרה אותה במים במשך יממה, בשביל לעשות סלט...

100٪ שזה לא מחזיק מעמד

לא משהו נגדך אבל ''קריאות ההשקמה'' האלה מפחידות לזמן מאוד קצר ואז לאט לאט חוזרים אחורה

השקמה?

בגלל זה ה-'' ''
ככה יוני כתב

לא נראה לי בשביל זה ה- " ", אבל התחמקת מזה באלגנטיות.

[Holiday_Armadillo]

דווקא יש לי מוטיבציה עכשיו...
קיבלתי סוג של קריאת השקמה.

זה אמנם מוקדם מדי ומעט מדי זמן, אבל השבוע הזה לא אכלתי בכלל בשר אדום, הורדתי בכמויות הסוכר והשומנים האחרים, יותר פירות, יותר ירקות, בלי פסטות ופיצות וכד'.

אפילו קניתי חבילת שעועית לבנה, ואני משרה אותה במים במשך יממה, בשביל לעשות סלט...

100٪ שזה לא מחזיק מעמד

לא משהו נגדך אבל ''קריאות ההשקמה'' האלה מפחידות לזמן מאוד קצר ואז לאט לאט חוזרים אחורה

השקמה?

בגלל זה ה-'' ''
ככה יוני כתב

לא נראה לי בשביל זה ה- " ", אבל התחמקת מזה באלגנטיות.

לא כאילו אני יכולה לצלם לך את תהליך המחשבה שלי מאחורי הכתיבה

[yanay21]

ג'ניה, עזוב אותך שטויות. תאכל חילבה וסחוג בכמויות

[jol9]

דווקא יש לי מוטיבציה עכשיו...
קיבלתי סוג של קריאת השקמה.

זה אמנם מוקדם מדי ומעט מדי זמן, אבל השבוע הזה לא אכלתי בכלל בשר אדום, הורדתי בכמויות הסוכר והשומנים האחרים, יותר פירות, יותר ירקות, בלי פסטות ופיצות וכד'.

אפילו קניתי חבילת שעועית לבנה, ואני משרה אותה במים במשך יממה, בשביל לעשות סלט...

אין שום סיבה להפחית בבשר אדום.

ככל שתמנע מעצמך יותר דברים ככה זה יגמר מהר יותר.

אוקיי, אז אולי לעבור לבשר אדום יותר רזה?

[jol9]

ג'ניה, עזוב אותך שטויות. תאכל חילבה וסחוג בכמויות

שמעתי גם יין אדום זה טוב...

האמת שיחסית לאשכנזי רוסי לבנבן, אני די אוהב חריף. במידה כמובן.

[MTA2311]

דווקא יש לי מוטיבציה עכשיו...
קיבלתי סוג של קריאת השקמה.

זה אמנם מוקדם מדי ומעט מדי זמן, אבל השבוע הזה לא אכלתי בכלל בשר אדום, הורדתי בכמויות הסוכר והשומנים האחרים, יותר פירות, יותר ירקות, בלי פסטות ופיצות וכד'.

אפילו קניתי חבילת שעועית לבנה, ואני משרה אותה במים במשך יממה, בשביל לעשות סלט...

אין שום סיבה להפחית בבשר אדום.

ככל שתמנע מעצמך יותר דברים ככה זה יגמר מהר יותר.

אוקיי, אז אולי לעבור לבשר אדום יותר רזה?

אפשר, אבל חשוב שתבין שהשומן שבא מהמזון לא רק שלא מזיק, אלא חשוב ביותר.

הפוקוס שלך צריך להיות על גרעון קלורי.

[MTA2311]

ותגיב בבקשה על ההקלטות של ביבי.

[jol9]

דווקא יש לי מוטיבציה עכשיו...
קיבלתי סוג של קריאת השקמה.

זה אמנם מוקדם מדי ומעט מדי זמן, אבל השבוע הזה לא אכלתי בכלל בשר אדום, הורדתי בכמויות הסוכר והשומנים האחרים, יותר פירות, יותר ירקות, בלי פסטות ופיצות וכד'.

אפילו קניתי חבילת שעועית לבנה, ואני משרה אותה במים במשך יממה, בשביל לעשות סלט...

אין שום סיבה להפחית בבשר אדום.

ככל שתמנע מעצמך יותר דברים ככה זה יגמר מהר יותר.

אוקיי, אז אולי לעבור לבשר אדום יותר רזה?

אפשר, אבל חשוב שתבין שהשומן שבא מהמזון לא רק שלא מזיק, אלא חשוב ביותר.

הפוקוס שלך צריך להיות על גרעון קלורי.

אז מה אתה מציע בשורה תחתונה?
דיאטנית קלינית לא יכולה לעזור לי לבנות תפריט מאוזן ורזה יותר מבחינת קלוריות?

או אולי יילנה מלישבה או משהו בסגנון? (פשוט לא בא לי עכשיו לשרוף אלפי שקלים על דיאטה).

[jol9]

ותגיב בבקשה על ההקלטות של ביבי.

לא עכשיו... אני מת לישון.

[MTA2311]

דווקא יש לי מוטיבציה עכשיו...
קיבלתי סוג של קריאת השקמה.

זה אמנם מוקדם מדי ומעט מדי זמן, אבל השבוע הזה לא אכלתי בכלל בשר אדום, הורדתי בכמויות הסוכר והשומנים האחרים, יותר פירות, יותר ירקות, בלי פסטות ופיצות וכד'.

אפילו קניתי חבילת שעועית לבנה, ואני משרה אותה במים במשך יממה, בשביל לעשות סלט...

אין שום סיבה להפחית בבשר אדום.

ככל שתמנע מעצמך יותר דברים ככה זה יגמר מהר יותר.

אוקיי, אז אולי לעבור לבשר אדום יותר רזה?

אפשר, אבל חשוב שתבין שהשומן שבא מהמזון לא רק שלא מזיק, אלא חשוב ביותר.

הפוקוס שלך צריך להיות על גרעון קלורי.

אז מה אתה מציע בשורה תחתונה?
דיאטנית קלינית לא יכולה לעזור לי לבנות תפריט מאוזן ורזה יותר מבחינת קלוריות?

או אולי יילנה מלישבה או משהו בסגנון? (פשוט לא בא לי עכשיו לשרוף אלפי שקלים על דיאטה).

כל המידע שאתה צריך לגבי בניית תפריט נמצא פה בת'רד.

[jol9]

אין שום סיבה להפחית בבשר אדום.

ככל שתמנע מעצמך יותר דברים ככה זה יגמר מהר יותר.

אוקיי, אז אולי לעבור לבשר אדום יותר רזה?

אפשר, אבל חשוב שתבין שהשומן שבא מהמזון לא רק שלא מזיק, אלא חשוב ביותר.

הפוקוס שלך צריך להיות על גרעון קלורי.

אז מה אתה מציע בשורה תחתונה?
דיאטנית קלינית לא יכולה לעזור לי לבנות תפריט מאוזן ורזה יותר מבחינת קלוריות?

או אולי יילנה מלישבה או משהו בסגנון? (פשוט לא בא לי עכשיו לשרוף אלפי שקלים על דיאטה).

כל המידע שאתה צריך לגבי בניית תפריט נמצא פה בת'רד.

בן אלף... טוב אני אחזור לזה איתך בהמשך.
פעם הבאה שתשאל אותי על סקוטלנד, אני אגיד לך - כל המידע שאתה צריך נמצא בספר הנסיעות בחנות הספרים הקרובה לביתך...

[MTA2311]

אוקיי, אז אולי לעבור לבשר אדום יותר רזה?

אפשר, אבל חשוב שתבין שהשומן שבא מהמזון לא רק שלא מזיק, אלא חשוב ביותר.

הפוקוס שלך צריך להיות על גרעון קלורי.

אז מה אתה מציע בשורה תחתונה?
דיאטנית קלינית לא יכולה לעזור לי לבנות תפריט מאוזן ורזה יותר מבחינת קלוריות?

או אולי יילנה מלישבה או משהו בסגנון? (פשוט לא בא לי עכשיו לשרוף אלפי שקלים על דיאטה).

כל המידע שאתה צריך לגבי בניית תפריט נמצא פה בת'רד.

בן אלף... טוב אני אחזור לזה איתך בהמשך.
פעם הבאה שתשאל אותי על סקוטלנד, אני אגיד לך - כל המידע שאתה צריך נמצא בספר הנסיעות בחנות הספרים הקרובה לביתך...

אה לא, אין לי בעיה לעזור לך קונקרטית אם אתה מעוניין.

דיאטנית זה מיותר לחלוטין.

[jol9]

טוב... תפנה קצת זמן בשבילי מתישהו בהמשך השבוע ונדבר.

תודה בכל מקרה.